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生活小動作讓你時刻在健身

2010-10-22 09:41:18      家庭醫(yī)生在線

  有些小動作對健康有益,也不用找專門的時間,隨時隨地都可以做。

時刻健身,有益健康的小動作

  1.梳頭:五指微屈,以中指為中心,從頭額部向后梳至枕部,3至9次,可使頭發(fā)柔軟,并能改善頭部血液供應(yīng)。

  2.摩面:揉太陽穴,輕刮眼眶、鼻梁,有美容保健的作用。

  3.叩齒:稍用力咬合上下牙齒,可起到固齒的作用。

  4.拉耳垂:耳垂上有許多穴位,常拉耳垂可以刺激穴位,有調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌的功能。

  5.運目:兩個眼珠從從左往右轉(zhuǎn)14次,再從右向左轉(zhuǎn)14次,然后緊閉雙目少時,再大睜雙眼。常年堅持運目,可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活,去內(nèi)障外翳。對近視和遠視也有一定改善效果。

  6.伸懶腰:伏案工作1至2小時后,不妨伸個懶腰,這樣可以使全身大部分肌肉血流加速,消除疲勞。

  7.打哈欠:當你工作過度緊張,不妨打個哈欠,可使胸廓得以擴展,吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加,從而改善血液中二氧化碳和氧氣不平衡現(xiàn)象,起到消除疲勞,松弛精神緊張的作用。

  8.做手指操:兩手同時打開,手指自然伸直,按大拇指、食指、中指、無名指、小指的順序用力彎曲,每彎曲一手指時,其余四指自然伸直,如此循環(huán)進行。要求兩手同時練習,手指彎曲時要盡量用力,以產(chǎn)生酸痛感為佳。經(jīng)常做做手指操可預(yù)防心臟病。

 

(責任編輯:宋莎莎 )

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