解疑功能型運(yùn)動飲料

　　勁跑、佳得樂、紅牛，市面上一大堆高能量飲料讓人們眼花繚亂,這些飲料究竟能不能發(fā)揮其作用,補(bǔ)充能量呢?他們說能量飲料中所含的配料都有科學(xué)根據(jù)嗎?

推薦閱讀：飲食18種細(xì)節(jié)助你塑造強(qiáng)健體魄

　　雖然我們在運(yùn)動后需要補(bǔ)充能量，但是喝能量飲料并不是最好的辦法。并沒有任何的科學(xué)根據(jù)來支持商家的言論。絕大部分的能量都是來自飲料中所含的糖份和咖啡因。因此這些飲料通常都含有很高的熱量。除此之外，一般的能量飲料還含有人參、維生素、綠茶等。糟糕的是很多能量飲料中所含的所謂的高科技配方其實(shí)對人體不但無益還有害，像锝等微量元素。但是很難測出飲料中含的這些刺激素到底有多少。標(biāo)簽上一般也不會標(biāo)明，即使有標(biāo)明，消費(fèi)者也很難根據(jù)它來判斷對人體是不是有害。一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一聽可樂含有35-38毫克，一聽能量飲料含有280毫克。一杯來說，人體每天最多能攝入200-300毫克的咖啡因。

　　喝能量飲料，人們會不自覺地就攝入了太多的糖份、咖啡因等，還有很多刺激素對人體也會產(chǎn)生很大的副作用，人們可能會知道自己攝入多少咖啡因不會影響身體狀況，但是那些刺激素就不同了，就連有什么副作用都不知道。醫(yī)生說，可能存在的副作用是反胃、雙腿乏力、心悸、神經(jīng)過敏、緊張等等。空腹時飲用可能會產(chǎn)生更大的副作用。還會引起過度興奮、注意力難以集中、睡眠困難、惡心，血壓不正常等。

　　不要以為運(yùn)動前喝能量飲料能讓你更有活力。相反地，它會讓你血壓升高，刺激心臟和神經(jīng)系統(tǒng)。能量飲料也會產(chǎn)生跟藥物副作用一樣的反應(yīng)，其后果是不能低估的。如果你患有心臟病或高血壓，那么避免一切有刺激作用的飲料。

　　如果你確實(shí)需要一些飲料來補(bǔ)充體力和能量，那么咖啡加脫脂奶是更好的選擇，因?yàn)槲覀儗Х纫虻牧私飧睢６医ㄗh每天最多只能喝兩三杯含咖啡因的飲料，喝的時候最好還要吃一點(diǎn)別的東西。如果你覺得咖啡因太刺激了，那就試試脫咖啡因咖啡或半咖啡因飲料。其他的飲料像果汁、低脂奶和水也能幫你很好的補(bǔ)充體力，脫水是很容易就導(dǎo)致疲勞的。