黃立行的獨(dú)家“健胸餐”

　　黃立行嘻哈的舞技，加上酷勁的外型，是許多女粉絲心中的夢中情人，但你知道嗎?他還擁有六塊腹肌，可說讓女人欣賞、男人忌妒，到底黃立行平常是怎麼鍛鍊好身材的呢，跟著黃立行的腳步，一塊來運(yùn)動(dòng)。

　　一身結(jié)實(shí)的肌肉線條，Stenley黃立行靠的是持之以恒的健身

　　直擊在健身房的他運(yùn)動(dòng)，偶像就是偶像，從頭到腳、全身上下都要鍛鍊，從手臂線條的二頭肌、三頭肌、胸肌、腹肌，再到下半身的大腿，每一塊肌肉都要結(jié)實(shí)。

　　哇!原來六塊肌就是這樣練出來的，羨慕黃立行的好身材嗎?再來他要簡單教大家?guī)渍?，連女生都可以用來修飾手臂線條的小撇步?！妇氝@招女生可以揮別蝴蝶袖，男生可以練三角肌，不過運(yùn)動(dòng)需要持之以恒，大家努力!」

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　　全身一氣貫通法

　　一、功效

　　本小健身方法可在睡時(shí)、醒時(shí)的床上或站立時(shí)練習(xí)，意在疏筋活血、通暢經(jīng)絡(luò)，一氣貫通全身各個(gè)部位。

　　有提神健腦之功效，在清醒中睡著要比在模糊中睡著的效果明顯好得多。

　　二、動(dòng)作方式

　　多做一做，為腿、腰、頸、手伸松一下，帶動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)、氣血、筋骨、皮膚肌肉伸縮一下。

　　在四肢伸縮之前，其預(yù)備姿勢為：仰臥在床，兩腿自然并攏，兩手自然放于體側(cè)，全身自然放松。

　　動(dòng)作為：

　　1.腿伸要以腳帶動(dòng)，用內(nèi)力使腿崩直，足跟外突，腳尖上翹。

　　2.腰伸，為伸懶腰的姿勢。

　　3. 頸伸，為頸可伸長一些。

　　4.手伸，為帶動(dòng)臂、膀伸。

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　　三、注意要求

　　1.這種方式不宜在飯后練習(xí)，須停止一、二小時(shí)或在食物消化得差不多的練習(xí)方可。

　　2.時(shí)間的長短和用力的程度可根據(jù)自身的身體條件來定。

　　3.老年人和身體虛弱者練習(xí)時(shí)，動(dòng)作要緩而慢，力度要輕，在適應(yīng)的基礎(chǔ)上逐漸加大力度和伸縮程度。

　　黃立行才華洋溢、風(fēng)格獨(dú)特，再加上特有的男人味，受到男性產(chǎn)品廠商青睞，繼在浴沐乳廣告“脫”穎而出后，再現(xiàn)健美好身材為洗面奶代言。

　　廣告片中，黃立行再度展現(xiàn)好身材，拍攝前特別上健身房，但他強(qiáng)調(diào)必須搭配飲食，把肉長在該長的地方，于是自創(chuàng)一套“健胸餐”，多攝取蛋白質(zhì)類食物，盡量控制好體脂肪。

　　黃立行的“健胸餐”，食物幾乎要先過水，不碰油類、調(diào)味簡單，問他：“好吃嗎?”

　　黃立行說：“太好吃的東西容易發(fā)胖，還好我不是很會(huì)做菜，不然一定會(huì)變得很胖?！?/P>

　　談到個(gè)人保養(yǎng)，黃立行表示，他臉上的皮膚屬于敏感性肌膚，不宜涂抹太多的保養(yǎng)品，所以個(gè)人保養(yǎng)臉皮秘方，最重視每天的清潔過程，一定要做得相當(dāng)徹底，其它一切保養(yǎng)動(dòng)作從簡。