冬季健身 運(yùn)動(dòng)鞋有講究

　　越來(lái)越多的現(xiàn)代人選擇健身鍛煉來(lái)提高自己的身體素質(zhì)，同時(shí)快節(jié)奏的都市生活也使得人們選擇感興趣的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)放松心情、緩解壓力。

推薦閱讀：健身時(shí)尚：日本新健身法

　　在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著的運(yùn)動(dòng)鞋其實(shí)大有講究，不合適的運(yùn)動(dòng)鞋會(huì)使運(yùn)動(dòng)傷害幾率增加。

　　一雙運(yùn)動(dòng)鞋不能“包打天下”

　　在做各種體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳的活動(dòng)幅度加大，足部肌肉和韌帶處于緊繃狀態(tài)，如果不小心，很容易造成足部損傷，所以需要一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋來(lái)保護(hù)雙腳。廠商在制造運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，會(huì)針對(duì)某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的用力特點(diǎn)，做出符合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的設(shè)計(jì)和適合特定的生物力學(xué)要求，因此好的運(yùn)動(dòng)鞋會(huì)讓我們?cè)谑孢m中達(dá)到鍛煉身體的目的。

　　日常生活中很多人是一雙運(yùn)動(dòng)鞋既用于跑步，又用于籃球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)，這種做法將導(dǎo)致受傷幾率增大，難以取得良好的鍛煉效果。據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)業(yè)余運(yùn)動(dòng)者一半以上的運(yùn)動(dòng)傷害都源于不合適的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　選購(gòu)運(yùn)動(dòng)鞋有講究

　　擁有一雙專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋是每個(gè)體育愛(ài)好者的首選，那么如何選購(gòu)合適的運(yùn)動(dòng)鞋呢?專家建議，可以從以下八點(diǎn)來(lái)考慮：

${FDPageBreak}

　　1、選購(gòu)運(yùn)動(dòng)鞋關(guān)鍵是舒適和合腳，不要只重視款式、顏色和品牌。舒適的運(yùn)動(dòng)鞋可減少腳下水泡的發(fā)生以及防止腳在鞋內(nèi)滑動(dòng)。

　　2、要關(guān)注運(yùn)動(dòng)鞋的功能性，了解運(yùn)動(dòng)鞋的止滑功能、減震功能和穩(wěn)定性。止滑性能好的運(yùn)動(dòng)鞋可以加大摩擦，減少滑倒幾率;減震性能好的鞋可以減緩?fù)饬?duì)腳的沖擊;穩(wěn)定的鞋可以保護(hù)腳踝。

　　3、注重運(yùn)動(dòng)鞋的透氣及抗菌防臭性能，透氣性強(qiáng)的鞋可以使腳汗迅速揮發(fā)，減少腳部受細(xì)菌和真菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。購(gòu)買具有納米抗菌防臭等非常功能的運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，要認(rèn)準(zhǔn)其檢測(cè)報(bào)告或?qū)＠C書(shū)，以免上當(dāng)受騙。喜歡球類運(yùn)動(dòng)的人，鞋面最好選擇皮面，因?yàn)樗某惺芰屠喂绦远急容^好。

　　4、選購(gòu)運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，穿著和你運(yùn)動(dòng)時(shí)相同的襪子試鞋，腳趾前端預(yù)留空間，可避免腳受擦傷而紅腫，調(diào)節(jié)足部濕氣，使腳干爽。最好雙腳試穿，因?yàn)榇蟛糠秩藘芍荒_的大小是不一樣的。

　　5、鞋墊可拆洗，才能保證鞋內(nèi)衛(wèi)生。鞋墊是最靠近腳的一層，可減緩運(yùn)動(dòng)給鞋底帶來(lái)的沖擊力，延長(zhǎng)鞋的使用壽命。

　　6、鞋帶是針織、塑料制成的，系起來(lái)輕松方便。鞋帶最好是在踝關(guān)節(jié)位置，這樣可以使踝關(guān)節(jié)有較好的支撐。

　　7、看一看鞋舌能否固定，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中很容易使鞋舌歪扭，引發(fā)不適感，鞋舌材料需柔軟、透氣。

　　8、腳型也應(yīng)著重考慮。一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。平足弓的人，應(yīng)選一雙帶有堅(jiān)硬的后幫、支撐力較強(qiáng)的鞋;高足弓的人，應(yīng)選擇減震強(qiáng)、腳跟穩(wěn)定性的鞋。