家庭醫(yī)生在線首頁 > 心理睡眠 > 失眠 > 正文
頭痛
掛號科室:神經(jīng)內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>偏頭痛頭風病緊張性頭痛精神疾病頭痛器質(zhì)性頭痛

三種典型睡姿的利弊分析

2012-01-06 12:26:48      家庭醫(yī)生在線

  

三種典型睡姿的利弊分析

  1.復原式側臥

  利:防止胃食管反流。

  弊:增加皺紋。

  英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左側臥有助于促進消化,防止燒心。如果左側臥后,燒心和消化不良仍無改善,建議將枕頭略微加高。右側臥不會壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不過,英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯·沃爾夫博士表示,側臥會導致鼻唇部壓力過大,加重笑紋,可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。

  2.僵尸式仰臥

  利:有益關節(jié)炎。

  弊:不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。

  理療專家薩米·馬戈表示,仰臥不僅適合關節(jié)炎患者,還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀,尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示,仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭;愛打鼾者可在后背墊一個枕頭。

  3.胎兒式蜷著睡

  利:緩解腰痛。

  弊:加重頸痛和頭痛。

  此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力,但枕頭不宜過高或過低,否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿,脊椎和脖頸應保持一條直線,兩膝之間還可以夾一個枕頭。

(責任編輯:方徽雯 )

相關文章推薦

    科大夫掛號引導

    合作醫(yī)生

    相關問答