枕頭影響睡眠質(zhì)量 3種睡姿選對(duì)枕頭

　　如果你喜歡趴著睡

　　習(xí)慣趴著睡的你需要一個(gè)薄而平的枕頭，它可以幫助你稍微墊高頭部，將頭抬高一點(diǎn)點(diǎn)就可以。為了避免腰疼，你也可以在腹部墊一個(gè)薄枕頭

　　如果你喜歡仰睡

　　不要選擇厚且硬的枕頭，這會(huì)讓你頭被墊得太高。你的枕頭要保證頸部區(qū)域被充分支撐，并且頭部接觸區(qū)域的柔軟度要合適。羽毛枕頭是最好的選擇，不過(guò)在選擇羽毛枕頭時(shí)要注意，挑選有乳膠邊的枕頭，這樣的枕頭既能讓你的肚子得到放松，又能讓你的頭乖乖地躺在軟棉棉的枕頭中間。

　　如果你喜歡側(cè)睡

　　圓鼓鼓的胖枕頭是你的選擇。枕高是一拳的高度再加一掌的厚度，以填補(bǔ)耳朵和肩膀之間的空隙，讓你的脊柱完美地連成一線。

　　此外，如果你睡覺(jué)打呼，最好能準(zhǔn)備一個(gè)有“坑”的枕頭吧，這個(gè)坑看上去就像舀冰淇淋的小勺。這個(gè)“坑”既可以幫你墊高腦袋，又能讓你吼道順暢打開(kāi)，減少打呼。