褪黑素治療失眠是真的嗎？多夢但不失眠怎么調理?

失眠既是一種疾病，又是一種癥狀表現(xiàn)，臨床上對失眠作出診斷是需要與其他精神類疾病進行鑒別診斷。此外，很多慢性疾病以及腦部疾病，心臟系統(tǒng)疾病都有可能引起失眠，需要引起我們的注意。針對多夢但不失眠的調理方法，以及如何預防失眠等相關問題，我們特邀請廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院主任醫(yī)師奚玉鳳為我們一一解讀。

褪黑素治療失眠是真的嗎？

褪黑素治療主要針對老年性失眠。褪黑素是大腦當中松果體分泌的一種激素，白天分泌少，晚上分泌多，褪黑素分泌的增多，有利于抑制大腦的神經功能。隨著年齡的增大和松果體的退變，分泌的褪黑素也逐漸減少。因此，老年失眠患者應適當補充褪黑素。

多夢但不失眠怎么調理？

夢主要分為以下兩種：1、淺睡眠的能夠記得住的夢，當患者存在過多淺睡眠的夢時，則需要適當?shù)恼{節(jié)治療；2、深睡眠的記不住的夢，深睡眠的夢有助于恢復體力。對于夢不多，且多數(shù)為深睡眠夢時，是不需要進行糾正的。

怎樣預防失眠？

預防失眠，首先要調整好心情，讓自己保持愉悅的心情。其次還要進行適量的運動，白天適當?shù)倪\動能讓機體處于興奮狀態(tài)，但過度的運動會讓精神始終處于亢奮狀態(tài)，從而導致晚上的失眠。最后，還要養(yǎng)成良好的作息習慣，定時、按時休息。而對于慢性失眠的患者，則應盡早求助于專業(yè)的醫(yī)生。

失眠可以通過積極的預防來避免疾病的發(fā)生常見的預防失眠的方法分為三大類，第一類是養(yǎng)成良好的生活習慣，不吸煙不飲酒，不熬夜，不吃影響睡眠的食物；第二類是適當?shù)倪M行身體的鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力，增加身體的疲憊感；第三類是定期的舒緩情緒，避免不良情緒導致失眠的形成。