想太多失眠了怎么辦？怎么治療失眠多夢(mèng)？

失眠是我國(guó)發(fā)病率比較高的神經(jīng)性疾病之一，引起發(fā)病的原因是比較多的，心理因素、生理因素、環(huán)境因素、遺傳因素等，都有可能誘發(fā)失眠。在生活中，我們要密切關(guān)注各種各種因素的變化，及時(shí)做好失眠的預(yù)防，避免失眠的進(jìn)一步加重，對(duì)身體造成更嚴(yán)重的損傷。為進(jìn)一步加強(qiáng)大家對(duì)失眠的了解，針對(duì)想太多失眠的處理措施以及失眠多夢(mèng)的治療措施，我們特邀請(qǐng)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院譚澤鋒為我們一一解讀。

想太多失眠了怎么辦？

想太多而導(dǎo)致的失眠，多半是由于心理因素所造成的?；颊唛L(zhǎng)期處于精神高度緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面心理狀況中，很容易會(huì)造成失眠。治療方面，患者首先要調(diào)整心態(tài)，通過(guò)認(rèn)知行為矯治，積極的通過(guò)放松訓(xùn)練，幫助患者改善心理狀況。另外，盡量要保持作息有規(guī)律，睡前不要抽煙、飲酒以及玩手機(jī)游戲，不要從事過(guò)于劇烈的體育活動(dòng)。同時(shí)，建議患者合理的安排白天午休時(shí)間，一般盡量減少白天睡眠的時(shí)間?；颊哌€可以從事強(qiáng)度比較低的活動(dòng)，如散步、游泳等，還可以通過(guò)聽輕音樂(lè)和適當(dāng)?shù)拈喿x等，改善失眠癥狀。

怎么治療失眠多夢(mèng)？

治療失眠多夢(mèng)的方法有很多，但是只有明確病因，才能針對(duì)性的治療。失眠治療方法上一般采用綜合治療，包括睡眠衛(wèi)生教育、物理治療、藥物治療、心理治療以及中醫(yī)治療等，幫助患者改善失眠癥狀。心理治療方面，主要是通過(guò)積極的認(rèn)知行為治療和心理疏導(dǎo)，幫助患者減輕精神壓力和焦慮、抑郁癥狀。睡眠衛(wèi)生教育主要是保持良好的作息習(xí)慣，睡前不要喝酒、吸煙以及劇烈運(yùn)動(dòng)等。藥物治療主要針對(duì)嚴(yán)重失眠的患者，可以使用苯二氮卓受體激動(dòng)劑類藥物，幫助患者改善癥狀。

生活中如果因?yàn)橄胩喽?，則首先考慮的是心理因素，長(zhǎng)期的精神高度緊張或長(zhǎng)期的工作壓力等都有可能導(dǎo)致失眠，此時(shí)建議通過(guò)放松心情來(lái)改變失眠的癥狀，如果自身的調(diào)節(jié)起不到作用，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。失眠多夢(mèng)的治療在臨床上的方法是比較多的，患者可以根據(jù)自身的情況選擇合適的治療方法，對(duì)于癥狀比較輕的患者，建議可以尋求心理醫(yī)師的幫助，對(duì)于癥狀比較重的患者可以進(jìn)行藥物治療。