誘發(fā)失眠癥的心理因素有哪些？長(zhǎng)期患有非器質(zhì)性失眠癥的危害有哪些？

有一些失眠癥的患者導(dǎo)致失眠癥，最根本的原因就是心理因素，這就是我們所說(shuō)的心因性失眠癥了。對(duì)待這類心因性失眠癥最好的方法就是對(duì)癥治療，找清楚導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠癥的心理因素，解決掉它就可以了。那么導(dǎo)致失眠癥的心理因素有哪些呢？長(zhǎng)期患有非器質(zhì)性失眠癥有哪些危害呢？接下來(lái)有請(qǐng)廣東省中醫(yī)院主治醫(yī)師曾亮為我們解答失眠的有關(guān)問(wèn)題。

誘發(fā)失眠癥的心理因素有哪些？

誘發(fā)失眠癥的心理因素有很多種。對(duì)于部分抑郁或者焦慮的患者，其失眠癥則與情緒關(guān)系密切。若患者入睡前處于焦慮、抑郁的情緒中，此時(shí)應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，可以通過(guò)寫日記的方式將其記錄下來(lái)，進(jìn)而緩解自己的焦慮情緒。

長(zhǎng)期患有非器質(zhì)性失眠癥的危害有哪些？

實(shí)際上，長(zhǎng)期的非器質(zhì)性失眠癥對(duì)患者身體的危害是循序漸進(jìn)的。對(duì)于青少年，其可能會(huì)影響白天的工作和生活，進(jìn)而導(dǎo)致反應(yīng)力、記憶力下降，影響生活質(zhì)量。對(duì)于中老年人，其可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，最常見的為高血壓，甚至可能會(huì)誘發(fā)高血糖或冠心病等難以控制的疾病。

失眠癥自我治療有哪些方法？

失眠癥的自我治療方法較多，常見的有：1、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，即按時(shí)睡覺(jué)和起床，白天多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，夜間避免激烈運(yùn)動(dòng)，避免煙酒、咖啡的攝入。2、患者需對(duì)失眠有清楚的認(rèn)知，可通過(guò)穴位按摩或簡(jiǎn)單的保健方法進(jìn)行自我治療，比如足浴、夜間泡腳或按摩腳板穴位等。

另外有一些失眠癥患者會(huì)尋求藥物治療，再發(fā)現(xiàn)服用藥物見效之后，又立即恢復(fù)原來(lái)緊張的工作，或者是進(jìn)入到原來(lái)的精神環(huán)境中，這是錯(cuò)誤的，對(duì)于失眠癥的患者來(lái)講，最好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活和工作環(huán)境過(guò)渡一下，那可以在最大程度上減少失眠癥的復(fù)發(fā)。