失眠的危害有哪些? 患有失眠癥吃什么好？

相信當(dāng)代年輕人很大一部分都遇到過失眠，長(zhǎng)期失眠對(duì)身體造成的傷害是非常嚴(yán)重的，不但會(huì)影響人們的免疫能力，還會(huì)導(dǎo)致人的身體加速衰老，下面就讓我們來了解一下失眠癥的危害。

失眠癥的危害有哪些？

1、導(dǎo)致免疫力減退

睡眠質(zhì)量比較好會(huì)令人們的身體產(chǎn)生胞壁酸因子，這類因素可以促進(jìn)身體里面的白細(xì)胞分泌，從而促使巨噬細(xì)胞的活躍度，人的身體免疫功能會(huì)明顯增強(qiáng)，也可以很好的預(yù)防細(xì)菌感染。但是如果長(zhǎng)時(shí)間失眠，就會(huì)導(dǎo)致胞壁酸因子分泌能力下降，從而導(dǎo)致免疫能力低下，容易出現(xiàn)各種感染性疾病。

2、導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生

如果是短期之內(nèi)出現(xiàn)失眠，會(huì)比較明顯的出現(xiàn)全身沒有力氣、心慌氣短等不良反應(yīng)，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量不好或者失眠，就會(huì)導(dǎo)致精神緊張，情緒激動(dòng)，進(jìn)而造成多種疾病的出現(xiàn)，如腸胃道疾病、心肌梗塞、腦梗死或者神經(jīng)衰弱，現(xiàn)在很多媒體人由于睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致突然猝死的情況。

3、會(huì)加速人體衰老

長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，生物鐘被打亂，會(huì)讓人加速衰老。男人如果長(zhǎng)期失眠的話，會(huì)影響性功能，女人失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提前，皮膚出現(xiàn)暗淡色斑，身體卵巢功能也會(huì)明顯下降。

4、失眠癥會(huì)影響精神狀態(tài)

睡覺時(shí)的時(shí)候心情一定要放松，人們?cè)谒X的時(shí)候呼吸會(huì)變得慢，身體里的各部分機(jī)能都在休息，但身體里面新陳代謝并沒有停止，可以確認(rèn)腦組織的蛋白合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充，有益于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，為第二天的工作儲(chǔ)存力量，然而失眠就會(huì)影響工作效率，導(dǎo)致精神出現(xiàn)不佳的狀態(tài)。

患有失眠癥吃什么好？

經(jīng)常失眠，情緒就容易變得煩躁，而出現(xiàn)過度疲勞，這個(gè)時(shí)候可以吃一些香蕉或者蘋果以及梨，這些水果都是含堿性的，可以有效的緩解肌肉的疲勞。另外，蓮子、酸棗以及荔枝和龍眼都含有非常豐富的維生素b，對(duì)于失眠患者有很好的緩解作用。

經(jīng)常失眠的人還可以多吃一些山藥、洋蔥或者黃花菜，這些食物都含有非常豐富的鎂元素和磷元素，對(duì)于失眠也有很好的療效，并且可以防止抑郁癥的出現(xiàn)。