經(jīng)常睡眠不足？千萬不要不當(dāng)一回事，小心睡眠不足引起8大疾??！

很多年輕人出現(xiàn)睡眠不足的情況，睡眠不足會讓人們皮膚變得越來越差，整天渾渾噩噩，沒有精神且免疫力下降，此時病菌可趁虛而入，誘發(fā)多種疾病。

睡眠不足會引起哪些問題？

1、肥胖癥

長時間睡眠不足可影響身體中控制饑餓的荷爾蒙出現(xiàn)顯著變化，導(dǎo)致人們胃口大開，大腦不斷地發(fā)出需進食的信號，體內(nèi)沒有被消耗的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積。另外，睡眠不足也會降低精神狀態(tài)，影響熱量消耗，導(dǎo)致身體肥胖。

2、皮膚衰老

皮膚也遵循一定的晝夜節(jié)律，控制細(xì)胞生長和多種生理系統(tǒng)更新。長期睡眠不足會導(dǎo)致女性臉上滋生皺紋或細(xì)紋以及色斑。

3、引起心血管疾病

長期睡眠不足可影響心臟功能，讓心率變化幅度大，特別是心理變化幅度減少時，可誘發(fā)心臟病和其他心血管疾病。

4、導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病

長期睡眠不足的人易患上泌尿系統(tǒng)疾病，因為睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會增多晚上起夜次數(shù)，嚴(yán)重的話導(dǎo)致尿失禁或泌尿系統(tǒng)炎癥。

5、糖尿病

晚上時間長，睡眠不足的人夜間空腹?fàn)顟B(tài)明顯，易升高血糖水平，增加患上糖尿病幾率，另外，長期睡眠不足也會影響新陳代謝，加快身體患上2型糖尿病進程。

6、結(jié)腸癌

睡眠不足可影響褪黑激素產(chǎn)生，褪黑激素是一種內(nèi)源性的自由基清除劑，能保護細(xì)胞，防止受到氧化損傷。睡眠不足也會產(chǎn)生胰島素抵抗，讓人們更容易患上結(jié)腸癌和結(jié)腸腺瘤。

7、性欲望減退

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠少于5小時的男性性激素降低，睡眠不足可降低體內(nèi)睪丸激素分泌，使得性欲望減退。

8、高血壓

睡眠不足時可導(dǎo)致血壓升高，因為身體不停的生產(chǎn)皮質(zhì)醇，當(dāng)胰島素水平升高時，血壓也會升高，睡眠時間縮短可惡化高血壓。

溫馨提示

睡眠不足又不能想睡就睡時，不妨閉目養(yǎng)神，也可以花1~2分鐘的時間做晚保健操，可快速擺脫困倦感。按時起床，按時入睡，晚上10點之前上床入睡，保證有7~8個小時睡眠時間，睡覺前不能喝刺激性飲料，情緒不能過于激動，保持心情平穩(wěn)和安適。

參考資料：

《睡眠不足引起的8大疾病，第8種你絕對想不到！》，頭條， 2017-02-14