失眠與不良心理有關(guān)？這5種心理不利于睡眠！

失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，大多數(shù)人都經(jīng)歷過失眠，而有些人正飽受失眠的困擾，長(zhǎng)時(shí)間的失眠不僅對(duì)他們的身體帶來(lái)影響，也嚴(yán)重影響到他們的生活，所以很多人在殘疾失眠的時(shí)候都會(huì)比較恐懼，害怕失眠找上自己。但大多數(shù)人卻不知道，當(dāng)存在這幾種心理的時(shí)候是容易出現(xiàn)失眠的。

出現(xiàn)哪幾種心理容易有失眠的現(xiàn)象？

一、害怕心理

由于身體的大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)有興奮和抑制兩個(gè)過程，當(dāng)身體對(duì)一件事過于害怕的時(shí)候會(huì)讓腦細(xì)胞越興奮。特別是越怕失眠越想入睡的人，腦細(xì)胞的興奮程度就越高，就更容易出現(xiàn)失眠。

二、期待心理

當(dāng)身體對(duì)一件事存在過高的期待時(shí)，如需要外出旅游或者是第2天需要趕飛機(jī)趕火車，等這些都會(huì)影響到大腦皮層，導(dǎo)致腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，在晚上睡覺時(shí)就會(huì)有早醒的現(xiàn)象，甚至有些會(huì)翻來(lái)覆去難以入睡。

三、自責(zé)心理

有一些人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間因?yàn)樽约旱倪^失而感覺到自責(zé)，大腦總是會(huì)重演過失事件并且讓自己懊悔，埋怨自己沒有妥善處理，而長(zhǎng)時(shí)間存在這種心理的環(huán)境下是最容易導(dǎo)致失眠的。

四、沖突心理

在發(fā)現(xiàn)一些突發(fā)事件后，身體受到這些事件的刺激不能做出正常反應(yīng)，也是容易導(dǎo)      致失眠的。

五、夢(mèng)有害心里

有一些經(jīng)常失眠的人因?yàn)樵谒X時(shí)總是做夢(mèng)，又受到這些夢(mèng)的影響而在第2天總是焦慮不安，這種情況在長(zhǎng)時(shí)間存在的時(shí)候，會(huì)讓他們產(chǎn)生一種夢(mèng)有害心理，擔(dān)心自己做到一些不好的夢(mèng)，總擔(dān)心會(huì)應(yīng)驗(yàn)，也就不敢入睡，而這樣也是會(huì)導(dǎo)致失眠頻繁出現(xiàn)。

要如何調(diào)整自己的心理防止失眠？

一、放松自己 

在感覺到身體壓力過大的時(shí)候，可以采取一些措施來(lái)放松，放下焦慮不安的情緒，在睡覺的時(shí)候可以感覺到輕松。

二、正確看待夢(mèng)

如果經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己有夢(mèng)到一些不好的事情不要過于焦慮，畢竟夢(mèng)境只是虛幻的，不要因?yàn)槔弦惠叺恼f法以及地方的傳統(tǒng)，讓自己困在夢(mèng)境當(dāng)中，要相信自己，不要認(rèn)為夢(mèng)是有害而不敢睡覺。

總的來(lái)說，在出現(xiàn)這幾種心理的時(shí)候要特別注意，畢竟失眠跟它們有密切的關(guān)系，如果出現(xiàn)失眠，要檢查一下自己是否存在這些心理，并且采取相關(guān)措施清除，才能讓自己有一個(gè)好的睡眠。

參考資料：

《失眠會(huì)由這五種心理引起，都有哪五種心理？》新浪新聞 2020.2.24