為什么一到春天就失眠？春天失眠怎么辦？

進(jìn)入春天后天氣越來越暖和，雖然出現(xiàn)春困，但晚上易失眠。失眠非常痛苦，躺在床上睡不著覺或不停的做噩夢，早晨醒來后沒有任何精神，為什么一到春天就失眠呢。

春天失眠的原因有哪些？

春天氣候變化多端，會影響人們的情緒，干擾固有的生理功能。另外春天氣壓低會紊亂大腦分泌激素，引起焦慮不安、抑郁以及煩躁等，勢必會影響睡眠質(zhì)量，尤其是自身適應(yīng)力差的人可出現(xiàn)失眠多夢。多種因素會引起失眠多夢比如壓力過大、過度思慮或精神緊張等。做夢是正常的生理現(xiàn)象，失眠多夢和睡眠深度、深睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量關(guān)系密切，很多失眠者伴有多夢的情況。若是失眠一時(shí)沒有得到緩解的話，會讓皮膚黯淡無光澤，脾氣變得暴躁，嚴(yán)重的話可能引起嚴(yán)重的軀體疾病，如高血壓、腦出血、偏癱或糖尿病等。長期失眠需引起人們重視，不能盲目依賴安眠藥，雖然見效快，但是會帶來一系列的副作用。

春天失眠該怎么辦？

1、及時(shí)找出失眠的原因

若連續(xù)一星期都有失眠的情況，需找出其原因?qū)ΠY緩解。疾病引起的失眠，需選擇正規(guī)醫(yī)院治療，不能忽略，以免延誤最佳的治療時(shí)間。一般失眠時(shí)可出現(xiàn)心煩意亂的情況，越想要強(qiáng)迫入睡越適得其反。失眠時(shí)不必太擔(dān)心，調(diào)整好心態(tài)，保持順其自然的態(tài)度。

2、學(xué)會釋放壓力

一般失眠發(fā)生在女性身上，是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱或心理壓力過大所導(dǎo)致的。需釋放壓力，學(xué)會放松，只要及時(shí)調(diào)整好壓力就能提高睡眠質(zhì)量。也可以在中醫(yī)指導(dǎo)下合理使用靈芝，能促進(jìn)睡眠，補(bǔ)充氣血，幫助調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌以及神經(jīng)，改善睡眠問題。

3、睡覺前喝杯熱牛奶

睡覺前不妨喝杯熱牛奶，能提高大腦中血清素含量，幫助人們快速入睡，牛奶中營養(yǎng)價(jià)值豐富，含有人體所需要的氨基酸，而且鈣易被吸收和利用。睡覺前也可以聽一聽平淡且有節(jié)律的音樂，比如滴水聲或火車運(yùn)行聲能促進(jìn)睡眠，同時(shí)能建立誘導(dǎo)睡眠條件反射。

溫馨提示

每天晚上躺在床上時(shí)，先把雙眼合上眼睛，稍微張開一條縫，讓眼睛和外界有些接觸，這樣能下降交感神經(jīng)活動(dòng)張力，讓人們慢慢的進(jìn)入睡意狀態(tài)。