為什么老年人容易失眠?主要與這7大因素有關(guān)
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),失眠和年齡關(guān)系非常密切,年紀(jì)越大越容易失眠,很多老年人因為失眠而煩惱,入睡變得困難,睡眠不安定且半夜總是醒來,為什么老年人容易失眠呢?
老年人失眠的原因有哪些?
1、患有全身性疾病
老年人自身免疫力和抵抗力下降,容易誘發(fā)全身性疾病,常見的有糖尿病,高血壓,肺心病及冠心病等,不管患上哪種全身性疾病都會影響睡眠質(zhì)量。
2、和生理因素有關(guān)
隨著年齡增長,新陳代謝速度減慢。睡眠屬于大腦的一種活動現(xiàn)象,因為老年人神經(jīng)細(xì)胞減少,所以會出現(xiàn)睡眠障礙。老年人失眠是正?,F(xiàn)象。
3、腦部器質(zhì)性疾病
一般身體肥胖的老年人容易出現(xiàn)腦動脈硬化,也有可能伴隨著腦梗塞、高血壓、腦出血或者老年癡呆癥,當(dāng)患有以上疾病時可減少腦部血流量,讓腦代謝發(fā)生失調(diào),從而引起失眠。
4、精神疾病因素
老年抑郁癥可導(dǎo)致失眠,大部分抑郁癥伴有心慌心悸,大便不通暢以及失眠,隨著年齡增長睡眠障礙會更加嚴(yán)重,主要癥狀有睡眠不深和總是早醒。抑郁癥越嚴(yán)重,失眠也就越厲害。
5、環(huán)境因素
所處的生活環(huán)境和睡眠質(zhì)量關(guān)系非常密切,若是待在嘈雜的環(huán)境中會延長入睡時間。本身老年人睡眠前容易吵醒,從而影響睡眠質(zhì)量。
6、夜尿影響
進(jìn)入老年后腎氣虧虛不足,膀胱容量縮小,膀胱氣化不力,夜間小便次數(shù)增多,因為頻繁起夜而降低睡眠質(zhì)量。
7、受到藥物因素
因為患有某些疾病或者盲目使用保健類藥物,可能會讓大腦異常興奮,讓人們到了晚上難以入睡。
溫馨提示
當(dāng)出現(xiàn)失眠時會變得心煩意亂,越強行入睡,越睡不著覺。出現(xiàn)失眠時不必太擔(dān)心,調(diào)整好心態(tài),保持順其自然態(tài)度。尋找出引起失眠原因,并且對癥治療,若是因為疾病所引起的,積極治療原發(fā)疾病。學(xué)會釋放壓力,避免有太大心理負(fù)擔(dān),在中醫(yī)指導(dǎo)下合理的使用藥物來促進(jìn)睡眠,補充氣血,調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌以及免疫系統(tǒng)。睡覺前可以喝一杯加了蜂蜜牛奶,能促進(jìn)大腦分泌睡眠的血清素,讓人們快速入睡,牛奶中營養(yǎng)價值豐富,含有鈣以及人體所需要的氨基酸,利于身體健康。另外,睡覺前也可以聽一聽有有節(jié)律而且平淡的音樂,比如滴水聲或者蟋蟀叫聲,有助于睡眠,而且能建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(責(zé)任編輯:湯秀媚 )
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