為什么老年人容易失眠？主要與這7大因素有關(guān)

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，失眠和年齡關(guān)系非常密切，年紀(jì)越大越容易失眠，很多老年人因為失眠而煩惱，入睡變得困難，睡眠不安定且半夜總是醒來，為什么老年人容易失眠呢？

老年人失眠的原因有哪些？

1、患有全身性疾病

老年人自身免疫力和抵抗力下降，容易誘發(fā)全身性疾病，常見的有糖尿病，高血壓，肺心病及冠心病等，不管患上哪種全身性疾病都會影響睡眠質(zhì)量。

2、和生理因素有關(guān)

隨著年齡增長，新陳代謝速度減慢。睡眠屬于大腦的一種活動現(xiàn)象，因為老年人神經(jīng)細(xì)胞減少，所以會出現(xiàn)睡眠障礙。老年人失眠是正?，F(xiàn)象。

3、腦部器質(zhì)性疾病

一般身體肥胖的老年人容易出現(xiàn)腦動脈硬化，也有可能伴隨著腦梗塞、高血壓、腦出血或者老年癡呆癥，當(dāng)患有以上疾病時可減少腦部血流量，讓腦代謝發(fā)生失調(diào)，從而引起失眠。

4、精神疾病因素

老年抑郁癥可導(dǎo)致失眠，大部分抑郁癥伴有心慌心悸，大便不通暢以及失眠，隨著年齡增長睡眠障礙會更加嚴(yán)重，主要癥狀有睡眠不深和總是早醒。抑郁癥越嚴(yán)重，失眠也就越厲害。

5、環(huán)境因素

所處的生活環(huán)境和睡眠質(zhì)量關(guān)系非常密切，若是待在嘈雜的環(huán)境中會延長入睡時間。本身老年人睡眠前容易吵醒，從而影響睡眠質(zhì)量。

6、夜尿影響

進(jìn)入老年后腎氣虧虛不足，膀胱容量縮小，膀胱氣化不力，夜間小便次數(shù)增多，因為頻繁起夜而降低睡眠質(zhì)量。

7、受到藥物因素

因為患有某些疾病或者盲目使用保健類藥物，可能會讓大腦異常興奮，讓人們到了晚上難以入睡。

溫馨提示

當(dāng)出現(xiàn)失眠時會變得心煩意亂，越強行入睡，越睡不著覺。出現(xiàn)失眠時不必太擔(dān)心，調(diào)整好心態(tài)，保持順其自然態(tài)度。尋找出引起失眠原因，并且對癥治療，若是因為疾病所引起的，積極治療原發(fā)疾病。學(xué)會釋放壓力，避免有太大心理負(fù)擔(dān)，在中醫(yī)指導(dǎo)下合理的使用藥物來促進(jìn)睡眠，補充氣血，調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌以及免疫系統(tǒng)。睡覺前可以喝一杯加了蜂蜜牛奶，能促進(jìn)大腦分泌睡眠的血清素，讓人們快速入睡，牛奶中營養(yǎng)價值豐富，含有鈣以及人體所需要的氨基酸，利于身體健康。另外，睡覺前也可以聽一聽有有節(jié)律而且平淡的音樂，比如滴水聲或者蟋蟀叫聲，有助于睡眠，而且能建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。