為什么老年人容易失眠？主要是這6個(gè)因素在作怪

隨著老年人年齡的增加，生理結(jié)構(gòu)上發(fā)生了很大的變化，導(dǎo)致老年人長期處于失眠的狀態(tài)，造成老年人失眠的原因有很多，針對這些原因，并有意識(shí)地進(jìn)行改善，這樣就可以有效地改善睡眠的質(zhì)量。

為什么老年人容易失眠？主要是這6個(gè)因素在作怪！

第一、由于年齡的不斷增長

老年人的年齡不斷地增長，在生理上也會(huì)發(fā)生一些變化，由于神經(jīng)系統(tǒng)效率降低，導(dǎo)致睡眠活動(dòng)、蘇醒期和身體的生物鐘在休息狀態(tài)下變得遲鈍。此外，生長激素、褪黑素和腎上腺素分泌的增加可能影響睡眠，如夜間睡眠淺，容易醒來，夜間睡眠減少，白天睡眠時(shí)間增加。

第二、由于一些疾病的因素

由于老年人大多數(shù)器官的生理能力降低，各種疾病綜合征、前列腺肥大、夜間尿液增加、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、便秘等，由于其它疾病引起的各種疼痛會(huì)影響到老年人的正常睡眠周期，從而影響到睡眠。

第三、吃了一些咖啡因的食物

在進(jìn)食時(shí)，要查看食品標(biāo)簽，這對于制定飲食計(jì)劃至關(guān)重要。要查看食物的標(biāo)簽中的成分，如果有咖啡因，就不要購買，如果必須吃這個(gè)產(chǎn)品，看看是否沒有不含咖啡因的替代品。咖啡因是許多汽水和咖啡飲料的主要成分，建議還是少喝為好。

第四、由于愛看電視

退休之后的一些老年人，把所有的精力都放在看電視上，看電視幾乎成為生活的主要內(nèi)容，許多老年人都喜歡晚飯后，躺在沙發(fā)上看電視，其實(shí)這樣很容易導(dǎo)致失眠，最好在臨睡前洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，少看一些電視，當(dāng)精神上得到充分的放松之后，很快便會(huì)進(jìn)入夢鄉(xiāng)的。

第五、由于睡眠環(huán)境受影響

如果睡眠的環(huán)境過于嘈雜、室內(nèi)溫度過冷或過熱、環(huán)境過于干燥或潮濕、氣候變化等環(huán)境要素會(huì)影響老年人的睡覺質(zhì)量，還有些老年人喜歡開著燈來睡覺，光線太亮?xí)?dǎo)致褪黑素分泌減少，從而對睡覺質(zhì)量有很大的影響。

第六、由于思慮過度

有些老年人到了晚年后孤獨(dú)一身，身體機(jī)能逐步退化、身患各種疾病、退休后生活沒有很大的寄托，由于過于擔(dān)心而失眠等。所以，思慮過度，會(huì)經(jīng)常感覺緊張焦慮、還有郁悶等不良情緒，從而導(dǎo)致入睡困難和失眠的癥狀。

總而言之，老年人是我們需要關(guān)注的群體，作為兒女的要多對老年人關(guān)懷和愛護(hù)，讓老年人有一個(gè)良好的心態(tài)。老年人也要多注意保健，并注意對睡眠環(huán)境進(jìn)行改善，這樣才有利于促進(jìn)睡眠。