失眠多夢(mèng)怎么辦？這4個(gè)方法可以試試

生活中，有很多人或多或少都存在失眠多夢(mèng)的情況，那引起失眠多夢(mèng)的原因有哪些？一旦出現(xiàn)失眠多夢(mèng)又該如何處理呢？據(jù)惠州市第三人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師樸鐘源介紹，引起失眠多夢(mèng)的原因有很多，與個(gè)人的情緒狀態(tài)、心理因素和身體功能狀態(tài)密切相關(guān)，常見(jiàn)于失眠、睡眠障礙、神經(jīng)衰弱等，也可見(jiàn)于缺乏運(yùn)動(dòng)、更年期，許多疾病，如腦外傷、顱腦器質(zhì)性病變、心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關(guān)節(jié)病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等，也可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

惠州市第三人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師樸鐘源

失眠多夢(mèng)有什么辦法？

1、要樹(shù)立信心，從生活起居上進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)前避免思慮過(guò)度，同時(shí)也可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如晚飯后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

2、查找多夢(mèng)的原因，如果是由于壓力大或者精神緊張所致，避免這些誘因。

3、保健療法，比如每天按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴，用木梳梳頭發(fā)，保持心情舒暢，消除思想的顧慮。

4、選用食療，取大棗、小麥、冰糖，將其榨成汁，代茶飲，也可以用中藥酸棗仁泡水喝或者煮粥，改善睡眠時(shí)多夢(mèng)的癥狀。

女性經(jīng)常失眠如何調(diào)理？

此外，樸鐘源也提到，女性失眠往往是擔(dān)心失眠給她帶來(lái)危害，比如皮膚暗沉、衰老速度、內(nèi)分泌紊亂，還有一些現(xiàn)在經(jīng)常對(duì)于失眠的負(fù)面宣傳，可能會(huì)導(dǎo)致軀體上的一些疾病，甚至癌變，所以女性更關(guān)注的是失眠給她帶來(lái)的危害。

出現(xiàn)失眠以后，樸鐘源建議，首先有正確的態(tài)度，有一句話叫做失眠本身并不可怕，可怕的是對(duì)待失眠的態(tài)度。對(duì)失眠的緊張、恐懼和焦慮情緒往往會(huì)帶來(lái)更加嚴(yán)重的失眠。出現(xiàn)失眠以后，往往女性朋友們會(huì)諱疾忌醫(yī)，害怕用安眠類藥物。失眠沒(méi)有像有些報(bào)道宣傳說(shuō)的那樣可怕，所以端正態(tài)度非常重要?；剂耸咭院蟛荒苤M疾忌醫(yī)，小劑量的抗焦慮抑郁治療，對(duì)失眠還是非常有幫助。另外可以求助中醫(yī)治療，中醫(yī)根據(jù)情況進(jìn)行辨證施治，也能取得非常好的療效。

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