哪些原因會(huì)讓你失眠？這8個(gè)原因你應(yīng)該知道

許多人都會(huì)有偶爾失眠的經(jīng)歷，但是當(dāng)偶爾的失眠，發(fā)展為連續(xù)幾個(gè)晚上都無法入睡，這就是一個(gè)很嚴(yán)重的問題了。失眠會(huì)影響生活的各個(gè)方面，如身體，精神和情緒。睡眠不足會(huì)影響日常表現(xiàn)，甚至?xí)?duì)人的個(gè)性產(chǎn)生影響。如果失眠持續(xù)很長一段時(shí)間，可能會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系出現(xiàn)問題，降低工作效率，并可能導(dǎo)致其他健康問題。

這8個(gè)原因會(huì)讓你失眠，總是無法入睡？

1、溫度不合適

請(qǐng)確保房間溫度舒適，睡眠的理想溫度在20度左右，當(dāng)然每個(gè)人對(duì)溫度的感知都不一樣，你必須嘗試才能找到最適合你的溫度。

2、噪音

許多人對(duì)噪音敏感，會(huì)因?yàn)樵胍舳褋砘驘o法入睡。

3、光

與噪音一樣，很多人都被太多的光所困擾，確保你的臥室盡可能的黑。窗戶上可能需要帶襯里的窗簾，或讓房間變暗的百葉窗，此外，睡眠眼罩也是一種不錯(cuò)的選擇。

4、甲狀腺功能亢進(jìn)癥

甲狀腺功能亢進(jìn)癥，對(duì)睡眠的影響是很嚴(yán)重的，甲狀腺功能亢進(jìn)，會(huì)緩解所有的新陳代謝過程，過度刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致盜汗，心跳加速，焦慮以及失眠。如果是甲狀腺功能亢進(jìn)影響到睡眠問題，需要盡快治療。

5、焦慮

有時(shí)候?qū)ぷ?，健康或者家庭的?dān)憂，導(dǎo)致在床上感到焦慮都會(huì)難以入睡。在睡覺前記下要擔(dān)心的事情，或者待辦事項(xiàng)清單，因?yàn)樗兄谇宄^腦；再進(jìn)行一些深呼吸練習(xí)，冥想或者一些簡單的運(yùn)動(dòng)來放松身體。

6、饑餓

雖然不建議在睡前吃一頓大餐，但有些人發(fā)現(xiàn)在睡前吃點(diǎn)東西很有幫助。如果餓著肚子去睡覺，可能會(huì)因?yàn)轲囸I感而醒來。

7、受藥物影響

某些藥物會(huì)極大地影響睡眠的狀態(tài)。 一些非處方止痛藥含有咖啡因，某些血壓藥物和哮喘藥物等，也可能會(huì)影響睡眠。如果認(rèn)為藥物會(huì)影響睡眠，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

8、鍛煉的時(shí)間離睡覺時(shí)間太近

在睡前三小時(shí)內(nèi)鍛煉會(huì)影響睡眠，運(yùn)動(dòng)會(huì)喚醒大腦，干擾睡眠。最好的鍛煉時(shí)間是睡前四到六個(gè)小時(shí)。