失眠有什么危害？或有這5大健康危害

現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，睡眠不好已成為人們?nèi)粘５睦_，難以入睡和睡眠淺易驚醒等。睡眠質(zhì)量也容易影響到生活質(zhì)量，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差的人不僅會(huì)感到疲憊，還會(huì)影響工作效率，對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害。

失眠很傷肝？失眠導(dǎo)致的5大健康危害你知道嗎！

第一、會(huì)造成肝臟疾病

睡眠好時(shí)，可以讓肝臟得到充分休息的過程，如果睡眠不好時(shí)，肝臟也會(huì)受到很大的影響，特別是一些喜歡熬夜的年輕人、或是經(jīng)常需要加夜班的人，這會(huì)使脂肪肝的幾率會(huì)增加。所以，為了肝臟的健康，必須要保持睡眠的質(zhì)量。

第二、會(huì)降低機(jī)體的免疫力

睡眠不足時(shí)會(huì)影響到免疫系統(tǒng)，當(dāng)抗病能力低時(shí)，更易使人患上各種疾病和感染。長(zhǎng)期睡眠不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量急劇減少、以活力下降，無法及時(shí)地清除癌細(xì)胞。所以，為了提高身體的免疫力，必須要有一個(gè)良好的睡眠。

第三、會(huì)導(dǎo)致心血管疾病

如果你一天睡眠不足，甚至每天睡眠不足6個(gè)小時(shí)，這樣就會(huì)使患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。因此，高血壓患者應(yīng)該有更充足的睡眠，否則會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生不良的影響。

第四、會(huì)導(dǎo)致精神疾病

睡眠不足會(huì)增加神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間睡不好，很容易出現(xiàn)敏感和煩躁、緊張等情緒問題。如果你長(zhǎng)時(shí)間睡不好，就會(huì)增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)等等。

第五、會(huì)影響到容顏衰老

很多人可能都會(huì)有這樣的感覺，睡不好時(shí)，早上照鏡子時(shí)會(huì)使自己顯得衰老。因?yàn)?，皮膚新陳代謝在晚上完成，如果晚上沒睡好，第二天的皮膚超壞，會(huì)使皮膚松馳和暗沉，看上去起碼會(huì)老了十歲。

此外，因?yàn)榭Х纫蚝湍峁哦?huì)讓人更興奮，所以每天要避免攝入太多的咖啡因，更不要在晚上喝咖啡或濃茶，也需要積極地進(jìn)行戒煙。睡覺前不要喝太多的水，因?yàn)槿绻胍挂蠋矔?huì)影響到睡眠的質(zhì)量。總而言之，睡眠是消除身體疲勞的主要方式，如果想有良好的睡眠質(zhì)量，要營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，保持臥室的溫度，有點(diǎn)涼爽的低溫更有助于睡眠。并且要保持有一個(gè)良好的心理狀態(tài)、多鍛煉身體、合理的飲食，才能促進(jìn)良好的睡眠。