長(zhǎng)期失眠會(huì)引起肥胖？3大危害你不得不知！

很多年輕人在生活中都是經(jīng)常加班，打游戲，每天嚴(yán)重睡眠不足，那么長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，肯定會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一些心情代謝比較慢，食量增加等不良后果，還有就是會(huì)出現(xiàn)一些發(fā)胖的現(xiàn)象，嚴(yán)重的也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象，對(duì)自己的身體健康也是有很大的影響，那么我們就應(yīng)該來看看每天睡眠不足的危害是什么。

長(zhǎng)期失眠會(huì)引起肥胖？3大危害你不得不知！

1、導(dǎo)致肥胖

正常的人只要睡6到8個(gè)小時(shí)才是最佳健康的，可是很多人長(zhǎng)期處于一種睡眠不足的情況，那么體重肯定會(huì)在慢慢的發(fā)胖，有的人甚至每天睡3到6個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫@種真的是非常危險(xiǎn)的，而且也可能會(huì)加重自己會(huì)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象，甚至可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些乳腺癌的幾率和心臟病的幾率，嚴(yán)重的也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象。每天才能睡4個(gè)小時(shí)候直接會(huì)導(dǎo)致熱量吸收增加到22%，相當(dāng)于每天多吃一個(gè)肯德基漢堡；這就是容易長(zhǎng)胖的原因。

2、情緒不穩(wěn)定

長(zhǎng)期的睡眠不足或者是睡眠時(shí)間比較少的情況下，那么肯定會(huì)讓人出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些容易煩躁，沒有辦法更好的去控制好自己的情緒，從而可能會(huì)傷害自己的身體或者是容易傷害到別人，肯定也會(huì)出現(xiàn)亂發(fā)脾氣的現(xiàn)象，這樣其實(shí)也是非常慘重的后果。

3、容易患高血壓

如果是睡眠不足的情況下，肯定會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)一些血壓升高的現(xiàn)象，只要是有一個(gè)良好的睡眠時(shí)間和提高了自己的睡眠質(zhì)量，就可能成為治療和預(yù)防高血壓最重要的方法，而且有研究表明，心血管疾病的發(fā)生和這個(gè)睡眠障礙其實(shí)也是有很大的關(guān)系，而且有時(shí)候嚴(yán)重的睡眠不規(guī)律，而且如果是睡眠時(shí)間比較短的情況下，肯定會(huì)提升高血壓和心率的一些平衡水平，慢慢的就會(huì)增大心血管系統(tǒng)的一些壓力，導(dǎo)致很多年輕人，都會(huì)查出患有高血壓的危險(xiǎn)。

溫馨提示

可見睡眠不足的危害也是非常多，那么甚至?xí)?dǎo)致患者出現(xiàn)一些肥胖，情緒不穩(wěn)定，也會(huì)出現(xiàn)高血壓，所以還是應(yīng)該要保證有一個(gè)良好的睡眠，在生活中可以多吃一些幫助睡眠的食物，那么就像一些牛奶核桃，小米之類的都是非常好的選擇，而且在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)挠脽崴菖菽_，都可以幫助自己盡快的入睡。