失眠別總想吃藥，試試這幾種食物調(diào)理

很多長期失眠的患者在平時都有使用藥物治療，但是效果卻不是特別的理想。其實(shí)，在生活中有很多食物是可以治療失眠的，失眠并不一定要靠吃藥物，也可以通過經(jīng)常吃一些改善失眠的食物，也是可以的。

失眠可以吃哪些食物？

一、酸棗仁。酸棗仁有安神的功效，在現(xiàn)下，很多人因?yàn)樯罟?jié)奏的加快，工作壓力也比較大所以在晚上的時候容易被精神影響而出現(xiàn)失眠。在這個時候可以喝一杯酸棗仁茶，有明顯的改善睡眠的功效。將酸棗仁炒熟后研末，在每天睡覺前取一些沖開水后喝，連續(xù)服用5天左右就有明顯的效果，可以讓睡眠質(zhì)量提高。

二、桂圓干。桂圓干是一種可以治療失眠健忘、精神不振的食物，在睡覺前吃幾個桂圓干，或者用桂圓干進(jìn)行泡水，都是對失眠有很大的幫助的。

三、葡萄干。葡萄干是我們平時常見的零食，很多人經(jīng)常食用它，但是卻不知道它可以調(diào)節(jié)睡眠周期，可以幫助入睡，也能提高睡眠質(zhì)量，讓不正常的睡眠得到改善。因此，在每天晚上睡覺前可以吃一些，可以一覺到天亮。但是，要注意吃完后要刷牙，畢竟葡萄干是甜的零食。

四、百合干。百合可以熬粥、煮湯，它含有大量的維生素b，可以降低大腦神經(jīng)的興奮度，并且還能幫助改善情緒，除掉煩惱。所以，在晚上可以喝一些百合干熬制的水，或者是在平時多吃一些百合粥，都是效果不錯的。

五、牛奶。睡前喝一杯牛奶安神基本是大家都知道的。由于牛奶中含有一種色氨酸的元素，這種元素可以跟氨基酸一樣有讓人鎮(zhèn)靜的功效，在睡前喝一杯牛奶會讓人不自覺的想要睡覺，可以將人的睡眠提高。另外，睡前喝牛奶不僅能夠安神，還可以幫助補(bǔ)充人體的鈣質(zhì)，是一種很好的飲品。

六、小米。小米也是一種安神的好食物。小米中也是含有一種色氨酸，這種色氨酸可以促進(jìn)人體產(chǎn)生疲勞感，進(jìn)而會讓人想要睡覺的感覺。而且小米的營養(yǎng)價值非常高，它可以有效促進(jìn)腸胃吸收，幫助調(diào)理腸胃。

溫馨提示：在生活中很多失眠者對于安神的藥物特別的依賴，但是這些藥物都是存在著一定的副作用，長期吃對身體是沒有好處的，而且效果也不是特別的明顯。倒不如從食物中入手，用食物來調(diào)理，不僅對身體有好處，還能有效改善失眠。