失眠抑郁癥初期癥狀是什么？ 應(yīng)該怎樣預(yù)防呢？

很多人都知道，抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，但其實(shí)抑郁癥與失眠是有一定關(guān)聯(lián)的。失眠抑郁癥會(huì)帶來相當(dāng)大的負(fù)面影響，會(huì)嚴(yán)重影響到病人的身心健康，如果不及時(shí)調(diào)整，很有可能會(huì)誘發(fā)多種慢性疾病。但是很多人不了解失眠抑郁癥是怎么一回事，下面我們就一起來看看：

失眠抑郁癥的初期癥狀有哪些？

一、沒有安全感。患上失眠抑郁癥這種疾病的人，經(jīng)常腦海里會(huì)反復(fù)出現(xiàn)一些讓自己不開心的事情，或者會(huì)對(duì)前途感覺到憂心忡忡，沒有任何的安全感。

二、注意力不集中。這種病人在平時(shí)做事的時(shí)候很容易走神，總是無法專心的做某一件事情，而且會(huì)有悲觀厭世的心理，不喜歡和人交流溝通，甚至?xí)o緣無故的厭惡他人，這是失眠抑郁癥的主要癥狀。

三、認(rèn)知能力下降。工作能力和學(xué)習(xí)能力都會(huì)有所下降，并且記憶力也會(huì)有明顯的下降，在晚上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)早醒多夢(mèng)以及入睡困難等睡眠障礙癥狀。

四、食欲不振。失眠抑郁癥患者經(jīng)常會(huì)感覺到食欲不振，并且會(huì)有便秘的現(xiàn)象，體重也會(huì)在不知不覺中下降，經(jīng)常會(huì)感覺到胸部緊縮疼痛，還會(huì)有身體疼痛以及腸胃不適等癥狀。

那么預(yù)防失眠抑郁癥應(yīng)該怎樣做呢？

一、制定可行的計(jì)劃

在平時(shí)應(yīng)該多做一些自己能夠適應(yīng)的事情，千萬不要給自己施加太大的壓力，要根據(jù)自己的能力來做一些有意義的事情，一步一步的向自己的目標(biāo)前進(jìn)，每天就可以進(jìn)步一些，千萬不要操之過急和急于求成。

二、做自己感興趣的事情

可以根據(jù)自己的興趣愛好參加一些讓文娛活動(dòng)，或者參加體育活動(dòng)，還可以做一些讓心情愉悅的事情，比如逛街和下棋，聽聽音樂，總之自己喜歡做什么就去做什么，但是一定要保持愉悅的心情，而且要對(duì)自己充滿信心，這是預(yù)防抑郁癥的最有效的措施。

三、廣交朋友

其實(shí)預(yù)防抑郁癥還是很簡(jiǎn)單的，只要保持積極樂觀的心態(tài)來面對(duì)生活，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活原來是這么美妙，在平時(shí)多留意一下身邊的變化，那么就會(huì)從生活中去發(fā)現(xiàn)美好的事物，還可以多交朋友，多和朋友聊天談心，那么心靈上就不會(huì)再感到孤單，反而得到更多的是溫暖和幸福，所以擁有朋友也是一件讓自己感到快樂的事情。