失眠抑郁癥初期有哪些癥狀？ 應(yīng)該怎樣預(yù)防呢？

大家都知道，抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，抑郁癥一般都是伴隨失眠而出現(xiàn)的，長(zhǎng)期失眠很容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，患上失眠抑郁癥的年輕人是比較多的，長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠抑郁癥，很有可能會(huì)有自殺的傾向，因?yàn)槭咭钟舭Y帶來(lái)的痛苦是常人無(wú)法想象的。所以大家應(yīng)該多了解關(guān)于失眠抑郁癥的癥狀，必要時(shí)采取正確措施來(lái)預(yù)防。

失眠抑郁癥的初期癥狀有哪些？

一、沒(méi)有安全感。患上失眠抑郁癥的病人，在平時(shí)腦海里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不愉快的事情或者對(duì)自己的前途感到憂慮，而且沒(méi)有什么安全感可言，特別是對(duì)自己的配偶或者家庭沒(méi)有信心。

二、注意力不集中。在做什么事情都很容易走神，大多數(shù)人都不愛(ài)與人溝通交流，甚至?xí)o(wú)緣無(wú)故的討厭他人，大多失眠抑郁癥都會(huì)產(chǎn)生悲觀厭世的心理，這也是失眠抑郁癥的癥狀之一。

三、認(rèn)知能力下降。平時(shí)的學(xué)習(xí)和工作效率都會(huì)下降，并且記憶力和智力也會(huì)有明顯的下降，在夜間經(jīng)常不明原因的醒來(lái)或者多夢(mèng)，以及入睡困難等睡眠障礙。

四、食欲不振。失眠抑郁癥病人的食欲并不是很好，經(jīng)常會(huì)厭食，而且會(huì)感覺(jué)到全身乏力和精神不振，體力也會(huì)不知不覺(jué)地下降。并且會(huì)時(shí)常伴有頭痛和身體疼痛以及胃腸不適等癥狀。

預(yù)防失眠抑郁癥應(yīng)該做好哪些方面？

一、制定可行的計(jì)劃。我們都知道有一句名言，失敗乃成功之母，沒(méi)有誰(shuí)不會(huì)有失敗經(jīng)歷，失敗了大不了重頭再。制定一個(gè)可行的計(jì)劃與目標(biāo)，不要給自己施加太大的壓力，要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)做一些自己能夠勝任的事情，這樣可以增強(qiáng)自己的自信心，慢慢的走向成功。

二、做自己最感興趣的事情。要根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，參加自己喜歡的一些社團(tuán)活動(dòng)或者文娛活動(dòng)，還應(yīng)該多做一些能夠讓自己開(kāi)心的事情，比如女孩子喜歡逛街和聽(tīng)音樂(lè)，男孩子喜歡打球玩游戲?？傊约合矚g什么就盡量去做，而且要保持愉悅的心態(tài)，這樣可以增加自己的自信心。

三、廣交朋友。其實(shí)失眠抑郁癥的預(yù)防還是應(yīng)該從生活中小細(xì)節(jié)做起，多留意一下身邊的變化，在生活中去觀察，發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界的美好。平時(shí)多交朋友，多和朋友聊天談心，心靈上不會(huì)感到孤單，得到的就是溫暖和幸福，可以遠(yuǎn)離失眠抑郁癥的發(fā)生。