經(jīng)常失眠到底是怎么回事？ 失眠該怎么辦？

在現(xiàn)實(shí)社會里，每一個人每天都可能承受著來自于各方面的壓力，有些人在晚上的時候似乎沒法正常的睡覺。但其實(shí)失眠稍微一兩天倒是沒事兒，但如果失眠過久了就可能嚴(yán)重的影響到了一個人的生活質(zhì)量，要是失眠了應(yīng)該怎么辦呢？讓我們先來探究一下，為什么會失眠？

人為什么會失眠？

1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病。一個人之所以會失眠，很有可能是這個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到了一定的損傷，比如患了一些這方面的疾病，像腦外傷、帕金森病、老年性癡呆等，都有可能導(dǎo)致一個人的失眠。

2、呼吸系統(tǒng)疾病。我們大家都知道，呼吸對于我們一個人的日常生活是非常重要的，所以當(dāng)一個人患了呼吸系統(tǒng)的疾病，比如慢支炎、慢阻肺等，連基本的呼吸都成了問題，更不要說想要好好的睡上一覺了。

3、泌尿系統(tǒng)疾病。泌尿系統(tǒng)對于我們?nèi)梭w是一個非常重要的系統(tǒng)，要是這個系統(tǒng)出現(xiàn)了一系列的疾病，可能嚴(yán)重的影響到了我們的睡眠質(zhì)量，比如一個人患了慢性腎衰，那可能睡覺的時候就想起夜尿，從而導(dǎo)致自己總是半夜三更的去上廁所，而嚴(yán)重的影響到了睡眠質(zhì)量。

失眠了該怎么辦？

1、心理治療。一般大家的失眠并不是過于嚴(yán)重的失眠，只是自己心里想得過于多而導(dǎo)致的，這個時候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松訓(xùn)練，試著用心理催眠的方式說服自己的身體的每一個器官都放松下來，這種放松訓(xùn)練可以讓自己更加的輕松，從而引導(dǎo)自己慢慢的入睡。

2、藥物治療。很多人的失眠都可能是由于精神系統(tǒng)上的疾病，這個時候通過心理治療效果并不好，所以可以通過藥物治療的方式來緩解失眠，一些藥物比如苯二氮卓類就可以達(dá)到良好的效果。

3、加強(qiáng)體育鍛煉。我們大家都知道，當(dāng)一個人感到非常的累的時候就可能會覺得想要睡覺，所以可以根據(jù)這一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)自己的體育鍛煉，讓自己感覺到疲憊和勞累，從而提高自己的睡眠質(zhì)量。

雖然對于大多數(shù)人而言，睡覺并不是一件很難的事情，但是對于失眠的人而言，卻是每日每夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)都百思不得其解的事情，所以要想好好的睡上一覺，就應(yīng)該讓自己更加的放松，不要去想一些雜七雜八的事情。