經(jīng)常失眠多夢是怎么回事？ 是哪些因素造成的？

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，大部分人都經(jīng)歷過不同程度的失眠多夢癥狀，短期出現(xiàn)失眠癥狀，并不會對身體造成多大的危害，但是長期失眠就應(yīng)該引起高度重視了，會引起身體出現(xiàn)一系列的危害。很多人對于失眠的原因并不是很了解，不知道是什么因素造成的失眠，其實(shí)失眠多夢的原因是多種多樣的，下面我們就具體來了解一下：

失眠多夢的常見原因有哪些？

原因一、枕頭太熱

有研究發(fā)現(xiàn)，如果躺在稍微涼的枕頭上，可以降低核心體溫，就更容易產(chǎn)生睡意。給大腦適當(dāng)?shù)慕禍兀梢詼p慢新陳代謝，可以讓人內(nèi)心得到平靜，所以對于長期失眠的人來說，在睡前不妨把枕套適當(dāng)?shù)睦鋮s一下，這樣有可能可以改善失眠的癥狀。

原因二、月圓

當(dāng)月亮比較圓的情況下，很容易出現(xiàn)心緒不寧和輾轉(zhuǎn)難眠的癥狀，有研究發(fā)現(xiàn)，在月圓的前后四天左右，人的睡眠質(zhì)量會明顯的變差，總體睡眠時(shí)間會減少，而且進(jìn)入深睡眠的時(shí)間也會減少，很容易讓人感覺到疲勞感。針對這個(gè)原因誘發(fā)的失眠問題是沒有好辦法解決的，最好的辦法是緩解自己的壓力，千萬不要因?yàn)樵聢A而產(chǎn)生焦慮的情緒。

原因三、缺乏運(yùn)動

運(yùn)動可以提高我們的睡眠質(zhì)量，但是需要堅(jiān)持長期運(yùn)動，長期運(yùn)動可以改善睡眠質(zhì)量，通過運(yùn)動的方式來改善睡眠質(zhì)量，需要兩個(gè)月左右時(shí)間才有明顯的效果，所以不要指望在一天中做完運(yùn)動就可以擁有很好的睡眠。大家每天的運(yùn)動時(shí)間最好能夠堅(jiān)持半小時(shí)，而且要每天都進(jìn)行半小時(shí)的運(yùn)動，這樣才能夠真正有效的改善睡眠質(zhì)量。

原因四、服用新藥

有一些心腦血管慢性疾病的老年人，經(jīng)常服用降壓藥或者降糖藥，在使用一段時(shí)間，藥效并不是很好就會換新藥，在換新藥后身體就會發(fā)生一系列的變化，影響晚上的睡眠質(zhì)量。所以在開始服用新藥之前，一定要向醫(yī)生問清楚最佳的服藥時(shí)間，最好在睡前一小時(shí)服藥，這樣就可以盡量減少副作用，減少給睡眠帶來的影響。

原因五、和寵物共眠

現(xiàn)在很多年輕人的生活方式已經(jīng)改變了，喜歡和寵物睡在一起，但床單和枕套上粘滿寵物皮屑和毛的時(shí)候就會感覺到不舒服，這些代謝物很容易誘發(fā)鼻腔黏膜充血，容易出現(xiàn)打鼾等不適癥狀，影響正常的睡眠。

原因六、伴侶患病

有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)伴侶患上一些嚴(yán)重疾病的時(shí)候，他們的睡眠質(zhì)量也會相對應(yīng)的下降，因?yàn)槲覀兌贾婪蚱尥倪@個(gè)道理，如果一方患有疾病，那么另一方自然心情也好不到哪里去，就會跟著產(chǎn)生焦慮不安的情緒，所以睡眠質(zhì)量也會變差。

溫馨提示

上面介紹了失眠多夢的常見原因，為了擁有良好的睡眠，首先應(yīng)該保持良好的心態(tài)，在平時(shí)一定要學(xué)會放松自己，千萬別因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而耿耿于懷，也不要經(jīng)常想一些壞的事情，有事情盡量往好的方面想，保持積極樂觀的生活態(tài)度也是預(yù)防失眠的最好手段。同時(shí)還要戒煙戒酒，特別是在睡前一定要禁止喝酒，也不能喝各種碳酸飲料和濃咖啡。