睡不著就該吃點安眠藥 揭秘失眠的三大誤區(qū)

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，人一生中有三分之一的時間處于睡眠中，而全世界有將近三分之一的人群存在睡眠問題。睡不好覺，并不是什么稀罕事。健康人群中起碼有一半人出現(xiàn)過睡眠問題，有30%左右的人患有失眠癥需要就診。為什么簡單的睡覺，成了不少人的一大難事?走出認知誤區(qū)，“對癥下藥”，對良好的睡眠幫助至關重要。下面一塊來看看失眠的三大誤區(qū)！

　　誤區(qū)一：老年人才會睡不好

　　老年人睡眠的確不如年輕人那么長、那么實。可失眠?？崎T診顯示，如今，失眠并非老年人的“專利”，眾多35至55歲的中青年人構成失眠主要人群。引發(fā)失眠癥的“罪魁禍首”有五類：體質因素、精神心理因素、疾病因素、環(huán)境因素與藥物因素。這其中，因情志不悅、精神過勞等精神心理因素引發(fā)失眠的，占55.9%;因聰明能干、責任心較強、遇事多思多慮等體質因素的，占3.5%。而正值事業(yè)與生活巔峰的中青年人群，恰好是兩種因素的主要“目擊對象”。

　　對策：失眠的根本原因，在于違背了地球晝夜交替的自然規(guī)律?，F(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，要保持正常的生物鐘與自然規(guī)律，中青年人須記牢，日常減少不必要的應酬與夜生活，定時就寢;調(diào)整好心理狀態(tài)，適當為自己留些緩沖時間，莫要太敏感與細致。這是保持良好睡眠的重要秘訣。

　　誤區(qū)二：睡得多、不做夢就是睡得好

　　生活中總有這樣的例子：有些人長期睡眠時間極少，但精力卻很充沛;有些人幾乎整日打瞌睡，但精神總是萎靡不振、疲憊不堪。由此可知，睡眠的質量，與睡眠時間并非成正比，而不做夢也不代表就是睡得好。醫(yī)學資料證明，青壯年每夜睡7至9小時、小孩增加1至3小時、老人減少1至3小時，這樣的睡眠量已足夠。睡覺有夢者，說明大腦有良好記憶功能，正是健康的表現(xiàn)。從某種意義上講，多夢者很可能就是長壽者。

　　對策：高質量的睡眠，主要指在半小時內(nèi)入睡，且基本整夜不醒。此外，最佳睡眠時間主要指晚間10點至清晨6點，在這個階段內(nèi)睡覺，最符合自然界陰陽消長的規(guī)律，宜保證良好睡眠。要是普通人連續(xù)兩周失眠、次日還出現(xiàn)明顯的頭暈癥狀;或者持續(xù)一個月每周出現(xiàn)3次以上的失眠，那就是失眠癥，必須到專科門診處加以針對性治療。

　　誤區(qū)三：睡不著，就該吃點安眠藥

　　事實上，并非每個睡不著的人都須服用安眠藥。大多數(shù)人一輩子總會因環(huán)境嘈雜、節(jié)律紊亂、睡眠地點更換等原因引起短期失眠，可這樣的失眠無需服用安眠藥。即使是失眠癥患者，也應該根據(jù)具體病因，有的放矢地進行服藥，而不是“抓到籃里就是菜”般地服用。已有科學實驗證明：孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者、有心臟、肝臟及腎臟障礙者、睡眠呼吸障礙者、急性閉角型青光眼及重癥肌無力患者，以及酒后人群，這七類人群切忌服用任何安眠藥。