簡單6招教你預(yù)防失眠 避免失眠困擾

　　失眠，只有經(jīng)歷過的人才會知道它有多討人厭。有科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，睡眠的好壞并不全在于“量”，更重要的是在于“質(zhì)”，即睡得甜不甜，入睡的程度深不深等等。失眠的人總會查找最好的治療方法是什么，其實(shí)，你有空功夫花時間學(xué)習(xí)怎么之類，還不如好好看看，怎么預(yù)防失眠為好，預(yù)防比治療更重要。

　　失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒;或多夢、噩夢，似睡非睡;或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發(fā)生的時間不長，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學(xué)習(xí)和社會活動功能，可稱失眠，但不能認(rèn)為就是失眠癥。

　　對號入座治失眠----因?yàn)橐稽c(diǎn)睡意都沒有，造成睡眠時間大大縮短。在床上躺30分鐘以上還不能入睡可稱為“睡眠障礙”，實(shí)際上很多人經(jīng)過2-3小時也不能入睡。

　　失眠有別于睡眠障礙，嚴(yán)重地影響著一個人的身體健康，以及工作行程。下面教你簡單6招預(yù)防失眠，

　　1、抹額

　　抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

　　2、搓手浴面

　　搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

　　3、按揉腦后

　　按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

　　4、按摩耳廓

　　按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。

　　5、拍打足三里穴

　　拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

　　6、泡足踏石

　　泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。