頑固性失眠的5大病因 頑固性失眠怎么治療

我們知道失眠對(duì)于我們的健康也是有著一定的傷害性，所以任何人都想要擁有良好的睡眠。但是在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，很多人長(zhǎng)期受到失眠的困擾，無法完全治愈。那么，頑固性失眠的病因有哪些，又該如何治療呢？

頑固性失眠的病因

1、咖啡因攝入太多

咖啡因會(huì)使人難以入睡，尤其是對(duì)它敏感的人?？Х纫虿粏问强Х戎胁庞校渌绮?、巧克力、汽水、可樂，甚至頭痛藥、感冒藥、提神劑、利尿劑、減肥藥等也會(huì)有這種物質(zhì)，即使對(duì)咖啡因不太敏感，如果服食過量的話，也會(huì)出現(xiàn)失眠、顫抖、神經(jīng)緊張、煩躁不安、心悸、惡心、眩暈等現(xiàn)象。如果每日服食咖啡因超過600毫克（大約7杯咖啡或可樂，或數(shù)片含咖啡因的藥片）就會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

要確定是否是咖啡因?qū)е率?，可嘗試在一個(gè)星期內(nèi)完全不吃不喝含這種物質(zhì)的東西。最初兩天可能感到有點(diǎn)不適，但一星期過后，你便會(huì)感到精神舒暢，這時(shí)你就應(yīng)該考慮以后避免進(jìn)食含咖啡因的食物了。

如果你不能完全割舍含咖啡因的美食，可以逐漸減少吸收量。如喝茶時(shí)，把第一杯茶倒去，喝第二杯，因第一杯茶含咖啡因較多?；蛘呖紤]飲用無咖啡因的咖啡、茶或者改飲果汁、白開水。

2、太晚進(jìn)餐

有人以為吃飽后會(huì)困倦，容易入睡。其實(shí)，把肚子填得滿滿的，消化系統(tǒng)就要使勁地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排應(yīng)該是早餐豐富些，午餐隨意些，晚餐少吃些。如擔(dān)心半夜醒來饑腸轆轆，無法再睡，晚餐時(shí)吃點(diǎn)魚肉、雞肉或含植物蛋白等營養(yǎng)豐富的食物。

過食濃烈或油膩的食物如果你睡得不好，切忌在晚餐時(shí)吃味道濃烈的食物，如大蒜等，因?yàn)檫@些食物會(huì)使你消化不良。此外，對(duì)味精敏感也會(huì)導(dǎo)致失眠。最后，要避免豆類、蘿卜、椰菜花等在消化過程中產(chǎn)生大量氣體的食品。

3、節(jié)食不當(dāng)

為了減肥而挨餓，結(jié)果半夜醒來，饑腸轆轆，無法入睡。試試臨睡前吃點(diǎn)小食品吧，過分節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致身體缺乏足夠的維生素、礦物質(zhì)或其他營養(yǎng)，出現(xiàn)失眠、虛脫、煩躁、情緒低落，甚至其他生理和心理疾病。因此，若你決定節(jié)食減肥，先與醫(yī)生商量，按照醫(yī)生的要求去做，以免弄巧成拙。

4、食物敏感

你懷疑自己因?qū)δ撤N食物敏感而導(dǎo)致睡不安寧嗎？不妨請(qǐng)醫(yī)生用一兩個(gè)星期做試驗(yàn)，看看完全戒除這種食物對(duì)睡眠是否有幫助。如果效果良好，再隔一段時(shí)間試吃一點(diǎn)這種食物，如果睡眠再出現(xiàn)問題，你就可以確定，確實(shí)是對(duì)某種食物敏感而引起失眠了。

5、不當(dāng)午夜宵夜

有些人每晚都會(huì)半夜醒來，大吃一頓才能再睡。這可能純粹是饑餓所致，但也可能是身體有毛病的信號(hào)，不過，最大的可能是習(xí)慣引起的而已。最初可能是饑餓或者不適，開始半夜進(jìn)食，但習(xí)慣下來，便不能戒掉。耍改變這種情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝點(diǎn)水。慢慢地，不再半夜醒來，自然可以安睡到天明了。

頑固性失眠怎么治療

1、結(jié)合病情選方法

結(jié)合頑固性失眠的特點(diǎn)，在治療方面要結(jié)合患者的病情。對(duì)癥藥物治療不排除會(huì)用到安定、地西泮、舒必利、三唑侖等其它鎮(zhèn)靜劑類藥物，但要注意避免藥物的副作用問題。另外，針灸，中藥方在治療頑固性失眠方面的積極作用也不容忽視。具體治療方法及方案要結(jié)合患者的病情。

2、生活的注意事項(xiàng)

由于頑固性皮炎與日常生活陋習(xí)等有很大的關(guān)系，所以在治療的時(shí)候要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如按時(shí)睡覺，不經(jīng)常熬夜，睡前不飲濃茶、咖啡和抽煙等。對(duì)于心里精神有關(guān)的頑固性失眠，要注意解除憂思焦慮，保持精神舒暢。本病的預(yù)后一般較好，但治療周期長(zhǎng)，需長(zhǎng)期性堅(jiān)持治療。