夏季失眠吃什么水果 6種助眠水果改善睡眠

現(xiàn)在生活、工作壓力大，越來(lái)越多的人整晚整晚的失眠。失眠會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，影響工作和生活。夜晚吃水果究竟對(duì)睡眠有沒(méi)有幫助？哪些水果是助眠的好幫手？

荔枝

荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱(chēng)它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

奇異果

人平均每天吃兩個(gè)奇異果，就能夠?qū)⑺X(jué)質(zhì)量進(jìn)步百分之四十！睡覺(jué)妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過(guò)度引發(fā)、交感神經(jīng)過(guò)度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關(guān)。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。

葡萄

葡萄對(duì)改進(jìn)失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺(jué)的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺(jué)之間有著親近的聯(lián)系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即即將睡覺(jué)了，早晨是褪黑素排泄起碼的時(shí)候，也即是該睡醒的時(shí)刻了。

所以，它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺(jué)周期，使不正常的睡覺(jué)狀況得到改進(jìn)。因?yàn)槠咸丫浦幸驗(yàn)楦缓寡趸瘎┖途凭?，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺(jué)。

香蕉

香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，能夠有用的使人遠(yuǎn)離郁悶表現(xiàn)，推進(jìn)睡覺(jué)。

蘋(píng)果

據(jù)分析，蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類(lèi)含92%，羰類(lèi)化合物6%。蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的冷靜效果，能催人入眠。

龍眼

龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，生長(zhǎng)在南方?！度沼帽静荨防镉涊d了龍眼的“益智寧心”作用；《滇南本草》也記載龍眼具有“養(yǎng)血安神”的作用。經(jīng)現(xiàn)代科學(xué)的分析，龍眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。無(wú)論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補(bǔ)血安神，對(duì)治療神經(jīng)衰弱尤為有效。