職場女性失眠的原因有哪些？ 壓力過大是首因

睡覺對于每個人來說都是很重要的，尤其是對于女人，“美容覺”這是形容咱們女人。但是現(xiàn)在有很多女性都有失眠的困擾，尤其是職場上的女性常常受到失眠的困擾，失眠是有很多種原因的，下面一起來看看哪些原因?qū)е侣殘雠允叩摹?/p>

工作壓力

如今太多因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆Ｒ话惆最I(lǐng)往往很難把工作和生活截然分開，往往是在下班后其實(shí)還在加班?；蛘吖ぷ骰蛘咴谒伎脊ぷ鞯膯栴}。特別是管理層的人士更是如此。因?yàn)橐恢痹诠ぷ鳎缘剿X的時候其實(shí)大腦皮層還處于興奮狀態(tài)，所以也就睡不好。此外，很多職場人士為了提神喜歡飲用咖啡、茶或可樂等飲料，其中所含的咖啡因也容易導(dǎo)致失眠。

工作性質(zhì)

還有一些朋友，因?yàn)槭枪ぷ餍再|(zhì)決定的，本身就是晝夜節(jié)律紊亂的，比如記者、作家，常常是在深夜工作；搞設(shè)計的和搞創(chuàng)作的，也是喜歡在深夜工作，因?yàn)楦徐`感。還有一些必須夜間值班的工作，比如醫(yī)生護(hù)士，警察安保工作，這些工作影響人的晝夜節(jié)律，對于人體特別是女性的心身傷害其實(shí)是非常大的。特別是經(jīng)常值夜班的護(hù)士，晚上不許睡覺還要保持高度的警覺，因?yàn)槎际敲鎸﹄S時有生命危險和醫(yī)療風(fēng)險的工作，一個夜班下來臉色都不對了，回去用白天的時間補(bǔ)覺，其實(shí)是補(bǔ)不回來的。

環(huán)境因素

房間過于明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室內(nèi)空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質(zhì)量。當(dāng)前很多都市年輕人其實(shí)生活質(zhì)量并不理想，比如很多非北京常住人，沒有自己的房子，經(jīng)常租房和搬家，為了方便，在床褥上的要求就打了折扣，再一些單身男女青年，因?yàn)楣ぷ髅?，沒時間打理自己的生活，也沒有人能幫助他，所以對臥室的布置就不是很科學(xué)。這些看起來很小事，但其實(shí)背后往往是造成失眠的隱患。

以下六招，有效緩解女性失眠

1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發(fā)精神。

3、不要喝酒。在睡前幾小時內(nèi)，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至?xí)诤蟀胍贵@醒。

4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。

5、多做運(yùn)動。白天活動少會導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問題。

6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。