如何有效治失眠? 治療失眠謹(jǐn)記5個(gè)禁忌

日常生活中，失眠是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，其發(fā)病率非常高，危害性也非常大。很多人認(rèn)為失眠不是什么大病，是可以自己好的。也有一些患者失眠后會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的恐慌，以至于亂投醫(yī)、亂吃安眠藥，結(jié)果對(duì)身體造成嚴(yán)重的損傷，也會(huì)影響失眠的治療效果。那么，失眠癥患者的日常治療失眠有哪些禁忌呢？

治療失眠的禁忌事項(xiàng)：

一忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品人們?cè)谌粘Ｉ睢⒐ぷ?、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，不要一見(jiàn)失眠就立即服安眠藥。治療失眠要運(yùn)用正確的方法和掌握正確的時(shí)間。

二忌服藥見(jiàn)效后，忌立即恢復(fù)原來(lái)緊張的工作，或又進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。對(duì)于治療失眠最好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。

三忌服藥后躺臥過(guò)早，過(guò)早躺臥會(huì)讓藥片滯留在食管處。難以順利到達(dá)胃部，導(dǎo)致食管受損害。對(duì)失眠人來(lái)說(shuō)，這樣服藥的藥效也不大，改善失眠也不明顯。

四忌睡前猛吃猛喝。吃小餐前約兩個(gè)小時(shí)，但不要喝太多的水，因?yàn)閹鶎⒗^續(xù)影響睡眠質(zhì)量。在晚上，不要吃辛辣油膩的食物，這些食物也會(huì)影響睡眠。

五忌生活無(wú)規(guī)律。最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。這樣對(duì)于治療失眠有重要的作用。