眼干眼澀跟失眠有關(guān) 這幾款食物能安神補眠

失眠、睡眠不實、多夢、早醒等等，是生活中的常見病癥。但是不少中醫(yī)師在臨床中發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)多的失眠患者，在發(fā)病之初，或者在發(fā)病之前的很長時間里，有眼干眼澀、視物模糊的經(jīng)歷。不過，這一現(xiàn)象幾乎無一例外地未能引起患者重視。那么眼干眼澀，是不是和失眠真的有千絲萬縷的關(guān)系？

眼干眼澀跟失眠關(guān)系密切

其實，如果將失眠比喻成一種慢性病，那么眼干眼澀就是這個慢性病剛剛發(fā)病時的征兆。至少，有一部分失眠者屬于此種情況。

原來，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，雖然失眠的類型有很多種，但是很多情況下，肝火旺盛以及肝火旺盛所致的其他病機，是致病的基礎(chǔ)。肝開竅于目。當(dāng)肝火熾盛、肝陰不足的時候，我們的眼睛首先出現(xiàn)癥狀，這就是眼干、眼澀。也就是說，由于肝火旺盛所致的眼干眼澀患者，在未經(jīng)及時調(diào)養(yǎng)的情況下，就容易發(fā)展成失眠。

正因如此，我們應(yīng)該在眼睛干澀、眼睛發(fā)紅、視力下降、眼睛容易疲勞的時候加以調(diào)養(yǎng)，才能很好地避免失眠的發(fā)生。經(jīng)?？措娔X、背負巨大工作和生活壓力的中青年，在這方面要特別注意。此時，我們可以運用菊花來養(yǎng)肝明目。

準備菊花5克，烏龍茶3克，蜂蜜適量。把菊花和烏龍茶放入杯中，加入適量開水浸泡3分鐘，濾出汁液，調(diào)入適量蜂蜜，叫I拌均勻即可服用?；蛘邷蕚浜及拙?克，枸杞子10克，將它們放入較大的杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可。也可以準備菊花5克、金銀花3克，山楂5克，桑葉10克，將它們放入鍋中，加水適量煮10分鐘即可。

那么，當(dāng)我們的肝火上炎已經(jīng)導(dǎo)致失眠的時候，又該如何“亡羊補牢”呢？這個時候可以運用玫瑰。它能疏肝理解，解肝郁的功能非常好。

準備干玫瑰花10朵，蜂蜜適量。玫瑰花放入杯中，加入沸水，加蓋悶3分鐘，隨后加入蜂蜜調(diào)味即可。也可以準備干玫瑰花10朵，紅棗3枚。把紅棗去核，和玫瑰花一起放入杯中，加水開水沖泡，加蓋悶3分鐘即可。也可以準備干玫瑰花10朵，蘋果花10朵。將它們一起放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶3分鐘即可。

這幾款食物能安神補眠

1、蓮藕

鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

2、蜂蜜

蜂蜜營養(yǎng)價值高、保健效果好，具有補中益氣、安五臟、調(diào)和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養(yǎng)心之功效。

3、茯苓

中醫(yī)學(xué)認為茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效，《神農(nóng)本草經(jīng)》曾把它列為中草藥之上品，稱茯苓“久服可安魂養(yǎng)神，不饑延年”。

4、小麥

小麥味甘性平微寒，有清熱除煩、養(yǎng)心安神的功效，有“五谷之貴”美稱?！秲?nèi)經(jīng)》稱小麥為“心之谷”，可補益心氣，如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。