失眠癥患者的具體病因 常吃五種食物對(duì)付失眠

眾所周知，睡眠對(duì)于世界范圍內(nèi)的人群都有十分重要的意義，人的一生不管是80歲為期還是100歲為期，都必須有約30%的時(shí)間是消耗在床上度過(guò)。并且世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，每個(gè)人都必須在1天內(nèi)保持充足的睡眠，如果連續(xù)5天都不進(jìn)行睡眠和休息，那么，猝死的可能性就會(huì)提升到91%，直接威脅到生命安全。

睡眠是一個(gè)人體給予自我修復(fù)和整個(gè)鞏固記憶的時(shí)間，為了紀(jì)念和確定睡眠的重要性，每年的3月21日被確定為是世界睡眠日。而根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查結(jié)果顯示，在世界224個(gè)國(guó)家的調(diào)查中，超過(guò)5億的抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，世界范圍內(nèi)，有超過(guò)29%的人有嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。

睡眠的重要性可以和人體的呼吸相提比論，而失眠的危害是長(zhǎng)期的，并且的誘因較為復(fù)雜，下面就一起來(lái)看看失眠癥患者的疾病誘因都有哪些？

失眠癥患者的病因有哪些

患者身體疾病

患者本身具有多種身體疾病，諸如身體內(nèi)的疼痛和咳嗽等癥狀都會(huì)導(dǎo)致患者失眠，甚至有4%左右的患者有睡眠呼吸暫停癥，這是一種十分少見(jiàn)的疾病，直接影響患者睡眠。除此之外，患者感冒發(fā)燒以及心悸的癥狀也會(huì)影響到其睡眠質(zhì)量，故而身體類(lèi)疾病對(duì)失眠的影響率高達(dá)83%以上。

患者的生理性因素

諸如的失眠癥患者在倒時(shí)差階段，所以無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，此外，患者的睡眠質(zhì)量差也可能直接和食物的攝入有關(guān)，調(diào)查表明每天都有超過(guò)120000的人群因?yàn)閿z入了過(guò)多的食物導(dǎo)致無(wú)法正常睡眠，饑餓也是導(dǎo)致失眠的誘因之一，此類(lèi)因素導(dǎo)致失眠的效率達(dá)到61%。

焦慮引發(fā)的失眠

焦慮引發(fā)的失眠則相較于前兩種情況更為迫切的需要治療，因?yàn)榻箲]和不安會(huì)直接影響患者睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)難以入睡的情況，有抑郁癥的患者也有整夜失眠的情況，在服用安眠藥物后還是會(huì)早醒，此類(lèi)疾病誘發(fā)失眠的概率高達(dá)43%-76%，根據(jù)患者的服藥藥物不同有所差異。

精神類(lèi)和藥物類(lèi)因素

患者如果有精神類(lèi)的疾病會(huì)直接無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，諸如精神分裂癥等疾病，此類(lèi)疾病會(huì)導(dǎo)致患者處于恐懼和焦躁中，毫無(wú)睡意且無(wú)法安全感。此外，藥物也是影響睡眠的重要因素，在停藥之后會(huì)發(fā)生變化，影響率達(dá)到31%左右。

常吃五種食物輕松對(duì)付失眠

一、香蕉

大家都知道，香蕉又被稱(chēng)作“快樂(lè)蕉”，它是我們生活中最為普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人體消化，因此無(wú)論老少，都可以安心地食用，并補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。

二、溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑進(jìn)胃里，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

三、食醋

長(zhǎng)途旅行后，如果勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。這是因?yàn)榇字泻卸喾N氨基酸和有機(jī)酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。飲后靜心閉目，不久便會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

四、全麥面包

全麥面包對(duì)于一些注重健康飲食的人來(lái)說(shuō)早已不陌生了，它是非常理想的減肥食品?？梢越o人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔。

五、燕麥

燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能給人以飽腹感，如果睡前感到饑餓，吃燕麥可以幫助按捺食欲，除此之外，燕麥還是很有價(jià)值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質(zhì)具有安撫和恢復(fù)神經(jīng)的特性，能幫助你睡個(gè)好覺(jué)。煮一小碗燕麥，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了，既是一頓美味的宵夜，又是安神助眠的佳品。