學(xué)生失眠怎么辦 睡前聽聽輕音樂

失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，很多人都被失眠困擾著，失眠的危害是很嚴(yán)重的，尤其是對于學(xué)生來說失眠會影響正常的學(xué)習(xí)，那么學(xué)生失眠要如何調(diào)理呢？

多和父母談心

有時(shí)候會覺得考差了對不起父母而睡不好覺，這樣的狀況是有的，特別是父母特別關(guān)心你的時(shí)候，耍恰在那時(shí)你又考得不好，這樣心理負(fù)擔(dān)過重很容易導(dǎo)致失眠。

規(guī)劃好作息時(shí)間

不要因?yàn)榻裉熳鳂I(yè)多一點(diǎn)就不按時(shí)睡覺，或者說還有某些事情未完成，就強(qiáng)求自己必須完成才睡覺，這樣是很不好的，雖然完成過后你的心里很舒服，但是，考前兩三個(gè)月必須規(guī)劃好作息時(shí)間，多年的努力就那么兩天，這兩天的狀態(tài)是很重要的。

睡前不要過度興奮斗

有時(shí)候?qū)W生會因?yàn)槟骋豢颇靠嫉锰貏e好或者是某道特別難的題目做出來了而感到很興奮，這樣會導(dǎo)致晚上久久不能入睡。

熄燈之后勿聊天

作為一個(gè)過來人，熄燈之后聊天的事情時(shí)有發(fā)生，半夜兩點(diǎn)還在聊天，導(dǎo)致第二天狀態(tài)很不好，事情完成不了就繼續(xù)這樣，持續(xù)惡化下去，所以，熄燈之后還是不要聊天的好。

心理暗示法，減緩壓力

睡覺前想太多關(guān)于學(xué)習(xí)的事情會導(dǎo)致久久不能睡著，所以睡覺前不要想太多事情，心理暗示自己做得很好了，安然入睡。

睡前聽聽輕音樂，舒緩一天的疲勞

學(xué)生時(shí)代挺辛苦的，特別是高中，早上七點(diǎn)不到就要起床，晚上十二點(diǎn)左右才睡覺，每天要看很多科目的書，做很多套題，大腦總是處于過度緊張的狀態(tài)，聽聽音樂放松一下，會有一個(gè)好的睡眠。

泡腳療法

學(xué)生可以在晚上睡覺前，泡一泡腳，能夠有效地提高學(xué)生的睡眠質(zhì)量。也可以采用中醫(yī)藥的泡腳療法，用適量的鹽、醋、黃芩、菊花一起泡腳，每天晚上睡前大概泡15分鐘左右即可。能夠使學(xué)生盡量避免出現(xiàn)失眠的癥狀，提高睡眠的質(zhì)量?；蛘哂袟l件的學(xué)生，可以在晚上睡前泡十幾分鐘熱水澡，也可以有效地提高學(xué)生的睡眠質(zhì)量。