失眠怎么辦 5個(gè)小妙招解決失眠難題

失眠是很多人都有的癥狀，主要表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡。失眠不但影響工作效率，還對情緒有較大影響，處理不好還會(huì)誘發(fā)各種疾病。那么我們應(yīng)該怎么解決失眠這個(gè)難題呢？

1、調(diào)理身體

有學(xué)者認(rèn)為失眠癥主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實(shí)體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系。而且諸多病因病機(jī)均與肝脾失調(diào)有關(guān)，治療失眠的理法方藥的選擇，應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上，注重調(diào)理肝脾。所以調(diào)理身體對于失眠有非常大的影響。

調(diào)理肝脾，可以多吃小米、牛奶、牡蠣、龍眼等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。睡前用熱水泡泡腳。

2、調(diào)節(jié)心情

精神情志與不寐關(guān)系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之，取得良好效果。

3、調(diào)節(jié)生物鐘

人體的睡眠是一種具有晝夜規(guī)律的生理活動(dòng)，失眠則是這種正常睡眠-覺醒節(jié)律紊亂的結(jié)果。必須遵循早起早睡的原則調(diào)整生物鐘，切記不能熬夜晚起，這樣對身體非常不好，還容易造成失眠。

4、去火

這一中醫(yī)理論認(rèn)為失眠是火不歸根引起的，治療方案最終需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來，并將失眠分為五型：肝氣郁結(jié)型、腎精不足型、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型，進(jìn)行辨證施治。

針對這一癥狀可服人參七味酒：人參40克，當(dāng)歸25克，棗仁10克，龍眼肉，生地各20克，遠(yuǎn)志15克，共為粗末，入布袋，加入白酒1.5升中。密封浸泡半月后，去藥袋；另將冰糖40克置鍋中，加水適量，文火煮沸，色微黃之際，趁熱過濾，入藥酒中攪勻。早、晚各服10~20毫升。功用：補(bǔ)氣血、安心神。主治：氣虛血虧之體倦乏力、面色不華、食欲不振、驚悸不安、失眠健忘等癥。