腎不好能運(yùn)動嗎？這4種運(yùn)動能增強(qiáng)腎功能，快動起來！

當(dāng)身體被疾病打擊時，除了配合醫(yī)生治療之外，日常生活中應(yīng)多鍛煉身體，鍛煉身體能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，那么，腎不好能運(yùn)動嗎？運(yùn)動對腎有哪些好處呢？

腎功能不好的朋友們，平時是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動的，建議有氧運(yùn)動為主，比如游泳、瑜伽、慢跑、太極等，這些運(yùn)動能強(qiáng)生健體，促進(jìn)身體新陳代謝，排除體內(nèi)的毒素，對腎臟功能有利。其次在運(yùn)動的過程中，能促進(jìn)腎臟排泄代謝，能穩(wěn)定身體內(nèi)環(huán)境。最后運(yùn)動能夠增強(qiáng)腎臟重吸收能力，當(dāng)我們在運(yùn)動的時候，大量的汗液會隨著運(yùn)動而排出，此時體內(nèi)的水分會減少，而腎臟會增加對水分和鹽分的吸收，所以說運(yùn)動能增強(qiáng)腎臟的重吸收能力。

那么，腎不好可以做哪些運(yùn)動呢？

1、慢跑

慢跑是一項(xiàng)有氧活動，男女老少皆宜。慢跑不但能夠消耗熱量、提高心肺功能、鍛煉腿部肌肉等，同鍛代謝排毒，對腎不好的患者有較大的幫助。所以，腎不好的人每天可以抽點(diǎn)時間進(jìn)行慢跑。

2、踢毽子

說起踢毽子，大家可能會想：小小的毽子能有什么作用？其實(shí)，踢毽子的作用可多了，能提高肺活量、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝，能達(dá)到補(bǔ)充腎氣，改善腎功能的作用。所以，約上幾個好伙伴一起踢一踢毽子是非常不錯的。

3、練太極拳

太極拳是我國最傳統(tǒng)的養(yǎng)生方運(yùn)動方式之前一，為多數(shù)中老年人所喜愛。太極拳能活絡(luò)筋骨、提高心肺功能、補(bǔ)氣益血、修身養(yǎng)性之功效，還能改善身體內(nèi)分泌增強(qiáng)、增強(qiáng)腎臟功能。那么當(dāng)你腎不好時，可以約同伴一起去公園練一練太極拳，這會讓你有意想不到的收獲。

4、步行

我們知道，步行也能夠達(dá)到鍛煉身體的作用，除此之外還能增強(qiáng)腎臟功能，其實(shí)對腎益處多多。所以，穿上你的運(yùn)動鞋，帶上你的伙伴，來一場健身的步行吧！

溫馨提示

腎不好的患者最好不要暴飲暴食，因?yàn)槌赃^量的東西會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，加重腎臟疾病。其次，可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，慢慢調(diào)理，你的腎功能會越來越好的。