多少鈣增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn) 適度補(bǔ)鈣不會(huì)誘發(fā)腎結(jié)石

鈣是人體不可或缺的重要元素。隨著人們生活水平、健康意識(shí)的提高，越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到補(bǔ)鈣的必要性。但是不是所有人都適合補(bǔ)鈣呢，長(zhǎng)期補(bǔ)鈣是否會(huì)導(dǎo)致高尿鈣從而使腎結(jié)石發(fā)病率升高呢？

腎結(jié)石是最常見(jiàn)的泌尿系統(tǒng)疾病之一，其發(fā)病率正逐年升高。腎結(jié)石引起的腎絞痛、尿路梗阻、甚至腎功能不全讓無(wú)數(shù)患者苦不堪言，幾乎是談“石”色變。

補(bǔ)鈣與腎結(jié)石的形成并無(wú)直接聯(lián)系

一些傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為：日常的高鈣食物會(huì)使尿液中鈣質(zhì)含量升高，從而增加草酸鈣結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，而鈣補(bǔ)充劑更會(huì)加重這類(lèi)風(fēng)險(xiǎn)。

但近年來(lái)，大量學(xué)者通過(guò)研究否定了這樣的觀點(diǎn)，補(bǔ)鈣與腎結(jié)石的形成并無(wú)直接聯(lián)系。雖然腎結(jié)石大部分有草酸鈣組成，但要形成結(jié)石，草酸和鈣的結(jié)合比例更為重要。

正常尿液中鈣與尿草酸濃度比為5：1，而形成結(jié)石的尿液二者濃度則為1：1。由此得出尿草酸是結(jié)石形成的主要誘因，適量的補(bǔ)鈣可以稀釋尿草酸鹽的濃度，提高鈣與尿草酸鹽的比例，從而有效的預(yù)防草酸鈣性腎結(jié)石。

過(guò)度補(bǔ)鈣會(huì)增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)

但要注意的是，過(guò)度的補(bǔ)鈣（攝入量超過(guò)2000mg/d）可能會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。反之，過(guò)分限制鈣的攝入會(huì)刺激體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)骨骼脫鈣，增加尿鈣的排泄，也會(huì)增加含鈣結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)，這也說(shuō)明了補(bǔ)鈣在預(yù)防腎結(jié)石形成方面的必要性。

無(wú)論是要預(yù)防腎結(jié)石還是補(bǔ)鈣，注意日常的飲食和適當(dāng)鈣補(bǔ)充劑的攝入都是不錯(cuò)的方法。

例如：在膳食中增加含草酸的水果和蔬菜，像菠菜、可可、草莓、茶等等；或是在進(jìn)食或進(jìn)食后立即補(bǔ)鈣，也可以使一部分鈣與草酸結(jié)合，形成草酸鈣，隨糞便排出，減少腎臟對(duì)草酸的吸收，降低腎結(jié)石的發(fā)病率。

綜上，適時(shí)適量地補(bǔ)鈣不僅對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥卓有成效，對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防及降低結(jié)石復(fù)發(fā)率也是大有裨益的。