少女初潮有哪些前兆？初潮必知的10個(gè)保養(yǎng)技巧

初潮是每個(gè)女孩都要經(jīng)歷的一件事，如果能知道初潮的前兆，做好準(zhǔn)備工作，就能降低初潮所帶來的負(fù)面影響，下面我們就一起來了解下少女初潮的前兆。

少女初潮前兆

1、胸部發(fā)育：通常女孩的初潮在胸部開始發(fā)育的后2年時(shí)間才會(huì)出現(xiàn)，青春期的女生自己要注意觀察，多了解一些生理常識(shí)。

2、突然長高：女孩到了青春期后，每隔半年的時(shí)間測(cè)量一下身高與體重，如果身高與體重突然增加，大約在這半年里初潮可能會(huì)來臨。

3、腹部疼痛：女生在初潮前夕，可能會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛現(xiàn)象，僅僅表現(xiàn)為偶爾會(huì)異樣的疼痛，沒有其他的不舒服情況，出現(xiàn)這種情況近期內(nèi)要注意初潮的來臨。

4、白帶情況：隱秘部位會(huì)流出像雞蛋清一樣透明、無色無味，略帶粘稠的液體，也就是白帶，是正常的生理現(xiàn)象，如果發(fā)現(xiàn)白帶的顏色有些紅或棕褐色，又或是有少量血絲，可能在這2-3天后就會(huì)有初潮。

少女必知月經(jīng)初潮保養(yǎng)知識(shí)

1、了解生理常識(shí)。青春期女生應(yīng)了解有關(guān)生理常識(shí)，避免對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生恐懼與不正確的認(rèn)識(shí)。月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，沒有必要憂心忡忡，加重自己的心理負(fù)擔(dān)。

2、避免接觸冷水。經(jīng)期一定要注意保暖，尤其是下肢保暖，不要接觸冷水，不能下水游泳等，否則易引發(fā)月經(jīng)不暢，影響排血，落下病根，且容易著涼，感冒。

3、勤換衛(wèi)生。不可為了貪便宜而使用劣質(zhì)衛(wèi)生巾，不管經(jīng)量多少，建議每隔4小時(shí)就是換一次，避免細(xì)菌在潮濕的環(huán)境里滋生。

4、保持陰部清潔。每天用溫水擦洗外陰，不要坐浴、盆浴等，以免臟水流入陰道里，而引起感染。

5、忌劇烈體育運(yùn)動(dòng)。來例假的時(shí)候可以適量的散散步，但時(shí)間不宜太長，以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

6、要休息好。保證充足的睡眠時(shí)間，不要熬夜，多注意休息，保持體力。

7、忌刺激的食物。尤其不能吃太辣，以及生冷的食物，會(huì)刺激到子宮影響月經(jīng)正常。

8、注意營養(yǎng)調(diào)配。飲食的營養(yǎng)要全面，盡量吃不同種類的食物，多注意喝溫水，紅糖水等等，緩解腹痛等不適。

9、飲食方面。要低鹽，這樣能減輕身體的水腫，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜；另外，最好多食粗糧、豆類、水果，少食高糖、高脂和含咖啡因食品；還要適當(dāng)忌食生冷和刺激性食物。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢；要吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋，加強(qiáng)造血功能。

10、其實(shí)生理期期間洗頭和洗澡是可以的，不過要用溫水，不能用冷水洗哦，而且洗完頭之后后要盡快弄干或用電吹風(fēng)吹干。畢竟生理期的抵抗力降低，應(yīng)該更加注意保暖，防止著涼。另外洗澡的話最好是淋浴，不宜坐浴或泡澡，避免感染細(xì)菌就妥妥噠。