21歲身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和骨骺線閉合情況等。當身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.遺傳：身高很大程度受遺傳基因控制，父母身高對子女有重要影響。
2.營養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果。
3.運動：適量的有氧運動和拉伸運動，如跳繩、游泳、瑜伽，可促進骨骼發(fā)育。
4.睡眠：充足睡眠利于生長激素分泌，每晚保證7-8小時高質(zhì)量睡眠。
5.骨骺線：若骨骺線未閉合，還有長高空間；若已閉合，長高較困難。
總之，21歲身高增長空間有限，但通過保持良好生活習慣，仍有可能實現(xiàn)一定程度的增長。

你好 個子與遺傳有一定的關(guān)系，另外注意檢查是否缺乏微量元素，建議醫(yī)院血液科抽血檢查微量元素，根據(jù)檢查結(jié)果針對補充，加強營養(yǎng)，適當?shù)倪\動

你好，根據(jù)你的年齡，長高的可能性是很小的，身高和遺傳性因素也有關(guān)，平時可以多吃些富含鈣質(zhì)、維生素高的食物，加強身體鍛煉，保證充足的睡眠，可以有所幫助。