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14歲做俯臥撐手酸,怎樣科學(xué)鍛煉?

14歲做俯臥撐手酸,怎樣科學(xué)鍛煉?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    賴建洋 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    康復(fù)醫(yī)學(xué)科

    14歲鍛煉手臂做俯臥撐手酸,需考慮年齡、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、恢復(fù)情況及骨骼發(fā)育等。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療,不宜自行開藥。
    1.年齡:14歲骨骼未完全發(fā)育成熟,不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
    2.運(yùn)動(dòng)方式:可多樣化,如啞鈴練習(xí)等。
    3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:逐漸增加,避免一開始就大量運(yùn)動(dòng)。
    4.恢復(fù)情況:保證充足休息和營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
    5.骨骼發(fā)育:避免影響骨骼正常生長(zhǎng)。
    總之,14歲鍛煉手臂要科學(xué)適度,注意身體發(fā)育。

    2014-08-26 22:55
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王曉輝

王曉輝 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):尤其對(duì)色素障礙性疾病白癜風(fēng)的發(fā)病機(jī)制、鑒別診斷及個(gè)性化精確治療有著獨(dú)到見(jiàn)解。她主張融合中西醫(yī)各自優(yōu)勢(shì),系統(tǒng)性治療白癜風(fēng)等皮膚病,并進(jìn)行了大量研究與臨床總結(jié),取得了可喜成果。

預(yù)約掛號(hào)
惠小平

惠小平 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):具有獨(dú)立負(fù)責(zé)ICU臨床工作能力,熟練掌握各種急危重癥的救治

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盧細(xì)光

盧細(xì)光 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):復(fù)雜性肛痿,各種嚴(yán)重的痔瘡、肛、肛周膿腫、肛管內(nèi)良性腫瘤等疾病

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