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2014-05-29 10:06 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

中老年人怎樣補鈣效果好？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林新源主治醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

骨三科

中老年人由于身體機能下降，鈣質流失加快，合理補鈣很重要。以下是一些有效的補鈣方式。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.飲食方面，多攝入富含鈣質的食物，如奶制品，牛奶、酸奶等富含優(yōu)質鈣，易吸收。
2.豆制品也是不錯的選擇，像豆腐、豆?jié){，鈣含量較高。
3.綠葉蔬菜中的鈣含量也較為豐富，如小白菜、西蘭花等。
4.適當食用堅果，如杏仁、芝麻，能補充一定量的鈣。
5.鈣劑補充，可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣等，但要遵醫(yī)囑。
中老年人要重視補鈣，飲食和鈣劑補充相結合，有助于維持骨骼健康。
2018-08-10 19:01

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回答2
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孫平主治醫(yī)師

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你好，隨著年齡的增大，體內的鈣質會流失，從而導致缺鈣?？梢苑免}爾奇或者是巧迪等，注意規(guī)律起居，多吃水果和蔬菜，保持愉悅心情。
2014-05-29 12:06

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