以下幾類食物通常吃了不易長胖：高纖維蔬菜、低糖分水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、全谷物食物、低脂奶制品。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.高纖維蔬菜：如西蘭花、芹菜等，富含纖維，熱量低，能增加飽腹感。
2.低糖分水果：像蘋果、梨等，糖分較少，富含維生素和纖維。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：如雞胸肉、魚蝦，有助于維持肌肉量，代謝消耗熱量。
4.全谷物食物：例如燕麥、糙米，富含膳食纖維，消化吸收慢。
5.低脂奶制品：像低脂牛奶、酸奶，提供蛋白質(zhì)和鈣，脂肪含量低。
合理搭配這些食物，同時(shí)控制總體熱量攝入，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動，有助于保持健康體重。