孕婦晚上伸懶腰時容易腿抽筋，可能是缺鈣、子宮壓迫、腿部受涼、過度勞累、血液循環(huán)不暢等原因造成的。 1.缺鈣：孕期胎兒發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，若孕婦鈣攝入不足，易導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增加，引起抽筋?？赏ㄟ^多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等補充，必要時遵醫(yī)囑服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 2.子宮壓迫：隨著孕周增加，子宮逐漸增大，可能會壓迫下肢血管和神經(jīng)，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，引發(fā)抽筋。建議孕婦避免長時間站立或坐著，適當活動。 3.腿部受涼：夜間溫度較低，腿部保暖不足，肌肉受寒冷刺激易痙攣。孕婦要注意腿部保暖，可穿著睡褲或蓋好被子。 4.過度勞累：孕期身體負擔(dān)加重，若白天活動過多，腿部肌肉疲勞，晚上伸懶腰時易抽筋。應(yīng)合理安排活動，注意休息。 5.血液循環(huán)不暢：孕婦血液處于高凝狀態(tài)，加上子宮壓迫，下肢血液循環(huán)容易不暢?？赏ㄟ^抬高腿部、按摩等方式促進血液回流。 孕婦腿抽筋較為常見，多數(shù)通過調(diào)整生活方式和適當補充營養(yǎng)可緩解。若抽筋頻繁且嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并采取相應(yīng)措施。