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頸椎病適合的鍛煉方法有哪些

2014-04-01 16:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 痢疾

問題：

頸椎病適合的鍛煉方法有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

程志安主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

骨科

頸椎病患者可通過一些鍛煉來緩解癥狀，如頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持15-30秒，換另一側(cè)。
2.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要輕緩。
3.游泳：尤其是蛙泳，可活動頸部肌肉。
4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏，能放松頸部。
5.瑜伽：部分伸展頸部的瑜伽動作有助于改善頸椎狀況。
頸椎病患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方法，如有不適應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。
2014-04-01 16:15

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