長時間使用電腦保護(hù)眼睛，可從控制用眼時間、保持正確姿勢、注意環(huán)境光線、常做眼保健操、適當(dāng)補充營養(yǎng)等方面著手。 1.控制用眼時間：每隔一段時間休息片刻，避免連續(xù)長時間盯著電腦屏幕，建議每 40 分鐘左右休息 5 分鐘，向遠(yuǎn)處眺望或閉目養(yǎng)神。 2.保持正確姿勢：眼睛與電腦屏幕保持適當(dāng)距離，一般為 50 - 70 厘米，且屏幕中心略低于眼睛水平位置。 3.注意環(huán)境光線：電腦周圍環(huán)境光線要柔和，避免過亮或過暗，可使用臺燈補充光線。 4.常做眼保健操：按摩眼部周圍穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 5.適當(dāng)補充營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。 總之，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣對于長時間使用電腦的人保護(hù)眼睛至關(guān)重要。要時刻關(guān)注眼睛健康，如有不適，及時就醫(yī)。