保護(hù)膝關(guān)節(jié)要從多方面入手，包括控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、避免損傷及補(bǔ)充營養(yǎng)。若膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.控制體重：過重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)保持體重在正常范圍。
2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等，避免過度爬山、爬樓梯。
3.注意保暖：寒冷天氣時(shí)佩戴護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
4.避免損傷：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，防止扭傷、撞傷膝關(guān)節(jié)。
5.補(bǔ)充營養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素D的食物，如乳制品、豆制品等。
6.正確姿勢(shì)：站立、行走和坐立時(shí)保持良好姿勢(shì)，避免膝關(guān)節(jié)受力不均。
總之，保護(hù)膝關(guān)節(jié)需要長期堅(jiān)持良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。