保護膝關(guān)節(jié)要從多方面入手，包括控制體重、適度運動、注意保暖、避免損傷及補充營養(yǎng)。若膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴重不適，應(yīng)及時就醫(yī)。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.控制體重：過重會增加膝關(guān)節(jié)負擔，應(yīng)通過合理飲食和運動保持體重在正常范圍。
2.適度運動：選擇適合的運動，如游泳、騎自行車等，避免過度爬山、爬樓梯。
3.注意保暖：寒冷天氣時佩戴護膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
4.避免損傷：運動前充分熱身，防止扭傷、撞傷膝關(guān)節(jié)。
5.補充營養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素D的食物，如乳制品、豆制品等。
6.正確姿勢：站立、行走和坐立時保持良好姿勢，避免膝關(guān)節(jié)受力不均。
總之，保護膝關(guān)節(jié)需要長期堅持良好的生活和運動習慣。