保護視力和聽力健康至關重要，與生活習慣、環(huán)境、營養(yǎng)等多種因素相關。若出現(xiàn)視力或聽力明顯下降等異常，應及時就醫(yī)。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.視力保護
控制用眼時間：避免長時間看書、看電腦和電視，每40分鐘休息5-10分鐘。
注意用眼環(huán)境：不在弱光或強光下用眼，保持適當?shù)墓饩€和距離。
眼部保?。簣猿肿鲅郾＝〔?，促進眼部血液循環(huán)。
營養(yǎng)補充：適量食用富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，也可服用魚肝油。
定期檢查：建議每年進行一次眼科檢查。
2.聽力保護
控制音量：使用耳機時音量不超過最大音量的60%，時間不超過60分鐘。
避免噪音：遠離高強度噪音環(huán)境，如工廠、工地等。
耳部清潔：用干凈的棉簽輕輕清潔外耳道，但避免過度深入。
預防耳部疾病：積極治療中耳炎等耳部疾病。
謹慎用藥：某些藥物可能損害聽力，如慶大霉素、鏈霉素等，使用時應遵醫(yī)囑。
保護視力和聽力需要長期堅持良好的習慣，如有異常及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。