緩解壓力避免眼睛度數(shù)邁向近視，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整飲食、保證睡眠、放松身心、改善用眼習(xí)慣等方式。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體和心理的壓力，也有助于眼睛的健康。 2. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)眼睛有益。 3. 保證睡眠：充足的睡眠能讓眼睛得到充分休息，恢復(fù)疲勞，維持正常的視力功能，建議每天保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。 4. 放松身心：可采用冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松，減輕精神壓力，避免因壓力過(guò)大影響眼睛健康。 5. 改善用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，定時(shí)休息，遵循20 - 20 - 20原則，即每看電子屏幕20分鐘，向20英尺（約6米）以外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒。 通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整飲食、保證睡眠、放松身心和改善用眼習(xí)慣等方法，能有效緩解壓力，降低眼睛度數(shù)邁向近視的風(fēng)險(xiǎn)。若眼睛出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。