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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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飲食減肥需要綜合考慮多種因素，包括食物選擇、進(jìn)食方式、飲食規(guī)律、控制熱量和營養(yǎng)均衡。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2014-02-15 12:55
1.食物選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物，減少高熱量、高脂肪、高糖的食物。
2.進(jìn)食方式：細(xì)嚼慢咽，有助于增加飽腹感，減少進(jìn)食量。
3.飲食規(guī)律：定時定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食和過度節(jié)食。
4.控制熱量：了解食物的熱量，保證每日攝入熱量低于消耗熱量。
5.營養(yǎng)均衡：攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
6.合理飲水：每天保證充足的水分?jǐn)z入，促進(jìn)新陳代謝。
飲食減肥需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，才能達(dá)到理想效果且不反彈。
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就醫(yī)問藥
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