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2014-01-10 20:06 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣補鈣效果最佳？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

蔡夢茵主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

補鈣效果佳的方法有飲食補充、生活習慣調(diào)整、適當運動、避免不良習慣、藥物輔助等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食補充：每天喝兩杯牛奶，多吃蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。
2.生活習慣調(diào)整：少喝咖啡和可樂，不要吸煙，規(guī)律作息。
3.適當運動：進行戶外運動，如散步、慢跑、瑜伽等，促進鈣吸收。
4.避免不良習慣：減少骨量丟失的行為，如長期久坐。
5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。
綜合運用上述方法，有助于提高補鈣效果，保持骨骼健康。
2014-01-10 20:21

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