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吃飯選擇七分飽還是九分飽更健康

吃飯選擇七分飽還是九分飽更健康

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李姍姍 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    吃飯的飽腹感程度對健康有重要影響,七分飽與九分飽各有不同。七分飽利于消化、控制體重等;九分飽則可能增加腸胃負(fù)擔(dān)。影響因素包括食物種類、個人體質(zhì)、消化能力、運動量及飲食習(xí)慣。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.食物種類:高纖維、低脂肪食物易產(chǎn)生飽腹感,吃七分飽即可;高熱量、高脂肪食物消化慢,九分飽可能加重負(fù)擔(dān)。
    2.個人體質(zhì):代謝快、消化能力強(qiáng)的人,七分飽能滿足需求;代謝慢、消化弱的人,九分飽易導(dǎo)致不適。
    3.消化能力:胃腸功能好,七分飽利于維持;消化功能差,九分飽可能引起消化不良。
    4.運動量:運動量大,七分飽后適當(dāng)補充能量;運動量小,九分飽易造成能量堆積。
    5.飲食習(xí)慣:長期習(xí)慣七分飽,身體適應(yīng)良好;突然九分飽會打亂胃腸節(jié)律。
    總體來說,七分飽更有助于維持身體健康,減少腸胃負(fù)擔(dān),預(yù)防肥胖等問題。但具體情況因人而異,可根據(jù)自身狀況調(diào)整。

    2018-08-05 16:11
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李轉(zhuǎn)梅 醫(yī)師

    煙臺洛神醫(yī)療美容門診部

    其他

    整形

    吃七分飽就可以保證營養(yǎng)攝入,只要長期堅持,不僅有助控制體重,還有利于頭腦保持清醒。七分飽應(yīng)當(dāng)是這樣一個感覺:胃里還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降,主動進(jìn)食的速度也明顯變慢。

    2014-01-10 16:32
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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長:肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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